О тренере
О тренере
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
Программы (22)
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий2890 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Средний2461 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 12 минут
Легкий2340 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов6 тренировок по 21 минуте
Средний2300 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов20 тренировок по 13 минут
Средний2250 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 30 минут
Сложный2141 проходят
Пресс
Михаил Прыгунов10 тренировок по 8 минут
Средний2000 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий1940 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов8 тренировок по 26 минут
Средний1860 проходят
Для детей
Михаил Прыгунов15 тренировок по 21 минуте
Легкий1770 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный1720 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов5 тренировок по 23 минуты
Легкий1660 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний1580 проходят
Комплексные
Хит
Михаил Прыгунов30 тренировок по 29 минут
Сложный1390 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов31 тренировка по 21 минуте
Средний880 проходят
Для детей
Михаил Прыгунов5 тренировок по 19 минут
Легкий870 проходят
Зарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный821 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 33 минуты
Сложный770 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 28 минут
Сложный641 проходят
Пресс
Михаил Прыгунов6 тренировок по 15 минут
Средний581 проходят
Гантели и резинки
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный301 проходят
Похудение
Хит
Михаил Прыгунов30 тренировок по 30 минут
Средний70 проходят
Программы (22)
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий2890 проходятПохудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Средний2461 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 12 минут
Легкий2340 проходятКардио
Михаил Прыгунов6 тренировок по 21 минуте
Средний2300 проходятТонус мышц
Михаил Прыгунов20 тренировок по 13 минут
Средний2250 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 30 минут
Сложный2141 проходятПресс
Михаил Прыгунов10 тренировок по 8 минут
Средний2000 проходятКардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий1940 проходятТонус мышц
Михаил Прыгунов8 тренировок по 26 минут
Средний1860 проходятДля детей
Михаил Прыгунов15 тренировок по 21 минуте
Легкий1770 проходятПохудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный1720 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов5 тренировок по 23 минуты
Легкий1660 проходятПохудение
Михаил Прыгунов6 тренировок по 28 минут
Средний1580 проходятКомплексные
Хит
Михаил Прыгунов30 тренировок по 29 минут
Сложный1390 проходятПохудение
Михаил Прыгунов31 тренировка по 21 минуте
Средний880 проходятДля детей
Михаил Прыгунов5 тренировок по 19 минут
Легкий870 проходятЗарядки
Михаил Прыгунов20 тренировок по 9 минут
Сложный821 проходятКардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 33 минуты
Сложный770 проходятКардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 28 минут
Сложный641 проходятПресс
Михаил Прыгунов6 тренировок по 15 минут
Средний581 проходятГантели и резинки
Михаил Прыгунов30 тренировок по 31 минуте
Сложный301 проходятПохудение
Хит
Михаил Прыгунов30 тренировок по 30 минут
Средний70 проходят
Сила
17:34
Тренировка 12Заряд сил
Средний140 Ккал
Сила
24:11
Тренировка 11Заряд сил
Средний193 Ккал
Сила
15:35
Тренировка 10Заряд сил
Средний124 Ккал
Сила
24:10
Тренировка 9Заряд сил
Средний193 Ккал
Сила
18:28
Тренировка 8Заряд сил
Средний147 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 7Заряд сил
Средний200 Ккал
Сила
20:07
Тренировка 6Заряд сил
Средний160 Ккал
Сила
24:23
Тренировка 5Заряд сил
Средний195 Ккал
Сила
18:29
Тренировка 4Заряд сил
Средний147 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 3Заряд сил
Средний244 Ккал
Сила
20:34
Тренировка 2Заряд сил
Средний164 Ккал
Сила
27:08
Тренировка 1Заряд сил
Средний217 КкалСила
17:34
Тренировка 12Средний140 КкалСила
24:11
Тренировка 11Средний193 КкалСила
15:35
Тренировка 10Средний124 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- User 29526302.10.2026 16:50
Спасибо , выполнено ✅
User 453179802.10.2026 12:22здравствуйте, меня зовут Матвей 8лет
- User 31032101.10.2026 13:21
коч...
- User 31032101.10.2026 13:12
@₽:&_: *?< рбо. о б об линии. 5
- User 31032101.10.2026 13:07
🏟🌍🌍🏟🏛🌋🌋🌋🌋
- User 31032101.10.2026 13:05
🌎🏞🏝🌍🏝🏞🧱🏗
User 422871401.10.2026 10:32Очень люблю у Михаила упражнения на пресс. Он не дает отдыхать, таким образом, пресс горит :)
- User 320873201.10.2026 06:56
питание
- User 76114801.10.2026 02:40
Квадрицепс
- User 369763001.10.2026 00:11
По сравнению с программой от Анастасии, очень легко. Посмотрю, что будет дальше, возможно, следующие тренировки будут более интенсивные. А вот утреннее кардио от Михаила мне очень зашло.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
