Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Укрепляем спину

Укрепляем спину
5

Тренер:
8 тренировок по 26 мин.
Средний
Оформить подписку

О программе

О программе

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины. 

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах. 

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.05.2023
Проходят
1860 чел.
Сжигаем*
76 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    4 тренируются

    23 программы

    360 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • User 439125430.09.2026 12:02

    Спасибо большое за тренировку и пояснения как делать правильно! Остаюсь на этой программе.

  • User 194292129.09.2026 11:56

    Мне понравилось.

  • User 27956424.09.2026 01:11

    Тренировки хорошие, но использую дополнительное оборудование маленькие гантели , когда делаем упражнения для спины

  • User 445352223.09.2026 17:59

    Программа классная! 20 мин делаю, но на следующий день чувствую приятные ощущения в мышцах спины. Спасибо🙏💕

  • User 142555310.09.2026 21:59

    Сама тренировка понравилась, а тренер как будто без настроения был.😕 Но всё равно спасибо.

  • User 385086410.09.2026 18:34

    спасибо!!

  • User 440004707.09.2026 18:47

    Из за обьяснений получается длительная пауза между упражнениями. Пробовала заполнять это время повторениями (для уменьшения простоя) - количество повторений получается не одинаковым. А упражнения хорошие

  • User 122436204.09.2026 21:22

    Большое спасибо за тренировку ! Занимаемся вместе с сыном подростком !

  • User 298038731.08.2026 13:25

    Слишком однообразно. Хочется большего разнообразия упражнений. Объяснения должны быть во время упражнений, а не вместо них. И лучше заранее проговаривать сколько раз нужно делать упражнение.

    1
  • User 57835827.08.2026 20:49

    особенно мне понравилась фраза "растянулись как будто вас на пыточном столе пытаются за ноги и за руки растянуть"

    1