Программы тренировок
Тренировки под ваше настроение, ритм и цели — не важно, где и когда вы решили начать
5-минутные тренировки 2.0
28.09.2026
Рельеф тела
25.09.2026
Нежная сила
20.09.2026
Степ для начинающих 2
14.09.2026
Здоровые шея и плечи
07.09.2026
Горячий экспресс
31.08.2026
Ямайские уличные танцы для начинающих
24.08.2026
Беговые разминки и ОФП
17.08.2026
Тренировки с эластичной лентой
10.08.2026
Имитация реформера
02.08.2026
Новое
Анастасия Завистовская12 тренировок по 7 минут
Средний9100 проходят
Новое
Полина Репина2 тренировки по 38 минут
Сложный9072 проходят
Новое
Наталья Зинурова14 тренировок по 25 минут
Средний9041 проходят
Маргарита Стекольщикова13 тренировок по 25 минут
Легкий8980 проходят
Юлия Спирина6 тренировок по 23 минуты
Легкий8921 проходят
Татьяна Федоркова4 тренировки по 28 минут
Средний8861 проходят
Маша Merikka6 тренировок по 25 минут
Легкий8800 проходят
Виктория Вакулина12 тренировок по 18 минут
Средний8771 проходят
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний8710 проходят
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний8680 проходят
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий8620 проходят
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий8590 проходят
Виктория Вакулина2 тренировки по 28 минут
Сложный8560 проходят
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий8500 проходят
Александр Ильменев11 тренировок по 32 минуты
Легкий8440 проходят
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
75 программ7 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
16 программ7 проходят
Йога
Лера Буры
29 программ6 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
23 программы4 проходят
Похудение
Виктория Вакулина
28 программ8 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
38 программ8 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
19 программ5 проходят
Похудение
Иванна Идуш
35 программ6 проходят
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
3 программы
Похудение
Марина Бакшиева
8 программ1 проходят
Новинки
Варвара Острикова
1 программа2 проходят
Танцевальные
Андрей Анкушин
1 программа2 проходят
Курсы
Виктория Зименкова
1 программа1 проходят
Йога
Юлия Зайцева
1 программа1 проходят
Программы на английском
Mish Naidoo
4 программы3 проходят
