О тренере
О тренере
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий8590 проходят
Проф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный8200 проходят
Похудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний8141 проходят
Йога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний7632 проходят
Проф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний7360 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6311 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий5920 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий5232 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний5170 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний4961 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий4270 проходят
Йога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний4120 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий3460 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний3371 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий3151 проходят
Йога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий3061 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий2980 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий2880 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний2760 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний2690 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний2610 проходят
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий8590 проходятПроф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный8200 проходятПохудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний8141 проходятЙога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний7632 проходятПроф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний7360 проходятПохудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходятЗдоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6311 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий5920 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий5232 проходятОсознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний5170 проходятПохудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний4961 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий4270 проходятЙога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний4120 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий3460 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний3371 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий3151 проходятЙога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий3061 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий2980 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий2880 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний2760 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний2690 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний2610 проходят
Сила
29:05
Тренировка 1Марафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
35:37
Тренировка 14Марафон «Сила и выносливость»
Средний249 Ккал
Сила
26:21
Тренировка 13Марафон «Сила и выносливость»
Средний184 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12Марафон «Сила и выносливость»
Средний222 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11Марафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10Марафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 9Марафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8Марафон «Сила и выносливость»
Средний211 Ккал
Сила
33:11
Тренировка 7Марафон «Сила и выносливость»
Средний232 Ккал
Сила
25:55
Тренировка 6Марафон «Сила и выносливость»
Средний181 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5Марафон «Сила и выносливость»
Средний207 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4Марафон «Сила и выносливость»
Средний191 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3Марафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
27:51
Тренировка 2Марафон «Сила и выносливость»
Средний194 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- User 283887102.10.2026 22:25
Все Лерины программы спасают мою спину и плечи после трудового дня за компьютером, а чудесный голос - это уже зависимость) Спасибо большое!
- User 244201902.10.2026 19:14
Замечательная программа! Я не новичок совсем, но прогресс чувствую именно здесь. Очень нравится формат - по 30 минут, но каждый день. В студии обычно полтора часа, не меньше, и тяжело поддерживать рутину. Мне лично больше всего заходят виньясы. И конечно на платформе не хватает расслабления - инь йога и нидра
User 354216402.10.2026 18:10Благодарю за практику. Ушла головная боль после многочасовой работы за компьютером, появилась ясность мыслей. Вы возвращаете мне силы и хорошее настроение. Физическая нагрузка отличная, то что нужно на каждый день. Мне очень понравилось сочетание спорта + расслабляющей практики. Надеюсь что найду здесь ещё похожие программы после завершения этой.
1- User 9506402.10.2026 13:43
Обожаю вас и ваши занятия, Лера. Спасибо за наслаждение!
- User 9506402.10.2026 13:10
Лера, ну вау! Для меня идеально по интенивности. Спасибааа!!
User 120038402.10.2026 11:14Как я боялась делать эту тренировку после 1,5 месяцев перерыва (травма ноги). Но к большому удивлению осилила.
- User 398590602.10.2026 11:13
Благодарю! Вы настоящая звезда йоги, ваши тренировки делаю с удовольсвием,они помогают поддерживать тело в хорошей форме и совсем не бывает скучно:) ваш голос вселяет спокойсвие и уверннность, что все прокчиться. Жду новых программ, а пока захожу на второй круг :)
- User 249074502.10.2026 09:03
Лера, а что делать тем кто не может встать в головасану? может поковыряться в Баксане? никак не могу в головасане приподнять ногу, просто сижу книжечкой 🥺🤔
User 233988702.10.2026 06:47не расслышала что лучше делать в дни отдыха....
- User 276278201.10.2026 21:44
Не получилось выйти в ширшасану( Прошла уже несколько ваших программ. Буду пытаться дальше
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
