О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
19035 чел.
Сжигаем*
82 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:03
Тренировка 1
Йога перед завтраком
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Йога перед завтраком
Гибкость
13:05
Тренировка 3
Йога перед завтраком
Гибкость
12:15
Тренировка 4
Йога перед завтраком
Гибкость
13:31
Тренировка 5
Йога перед завтраком
Гибкость
13:00
Тренировка 6
Йога перед завтраком
Гибкость
15:29
Тренировка 7
Йога перед завтраком
Гибкость
14:02
Тренировка 8
Йога перед завтраком
Гибкость
13:09
Тренировка 9
Йога перед завтраком
Гибкость
12:13
Тренировка 10
Йога перед завтраком
Гибкость
13:29
Тренировка 11
Йога перед завтраком
Гибкость
13:29
Тренировка 12
Йога перед завтраком
Гибкость
15:01
Тренировка 13
Йога перед завтраком
Гибкость
15:35
Тренировка 14
Йога перед завтраком
Гибкость
13:10
Тренировка 15
Йога перед завтраком
Гибкость
16:06
Тренировка 16
Йога перед завтраком
Гибкость
14:14
Тренировка 17
Йога перед завтраком
Гибкость
11:15
Тренировка 18
Йога перед завтраком
Гибкость
16:36
Тренировка 19
Йога перед завтраком
Гибкость
16:15
Тренировка 20
Йога перед завтраком
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
65,965 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
65,965 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Спасибо большое за практику!
Здравствуйте, очень понравилась тренировка, подача, объяснение, визуал. Подскажите, пожалуйста, как быть совсем деревянным? Когда сажусь со скрещенными ногами, не могу выпрямить спину
Прекрасно, в меру нагрузка, но прямо чувствую, как тело утром обновляется!
Спасибо ! Все прекрасно подходит для утра. Ваш голос , мягкие упражнения. Чудо как хорошо.
Спасибо большое за практику!
Спасибо большое за практику!
Интересно почему эта тренировка 15ккал, а осталтные от 75, хотя они похожи по наполнению)
Спасибо за практику! В маласане не получилось положить ладони на колени, поднимала пятки, опираясь в пол руками)) Надеюсь, когда-нибудь получится 😊
Спасибо!!! Начала делать с головной болью. В конце практики голова не болит!
Лера спасибо, если при позе лотоса болит т/бедренный сустав можно под седалище подложить кубик или свернуть тряпичный коврик?