О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
9437 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
65,965 тренируются
12 программы
148 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
65,965 тренируются
12 программы
148 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Большое спасибо за такую чудесную программу! У меня тело не гибкое, так что почти все упражнения были с согнутыми ногами (где растягиваться надо было), но все равно чувствовала работу и растяжение :)
Почитала комменты и удивилась)) я вот пришла с «гибкости и силы» у Леры и вот там не для новичков)) а тут мне лично не хватает ручьев пота)) но это нормально, тренировки в критические дни такие и должны быть) за спокойствием сюда и пришла. Лера супер! Рада, что можно найти занятия под любые ситуации👍 дышать одной ноздрей прикольно)
Спасибо. Очень необычные ощущения после, аж мурашки по коже.
Кайф!
Благодарю ❤️ это то, что мне было нужно 🙏🏻
Спасибо за программу! Состояние после значительно лучше, чем вначале. Буду проходить повторно! Благодарю!
Мне всё понравилось, после тренировки почувствовала прилив сил и умиротворение на лице улыбка)) спасибо
Спасибо за практику! Все очень понравилось, особенно дыхательные практики
После сегодняшней тренировки всё тело немного потрясывает как-то, вибрации по всему телу
Почему в позе собаки мы сделали круги вбок только правой ногой, а левой нет?