О тренере
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный8380 проходят
Проф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный7901 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий6880 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний5801 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий4931 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний4451 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный3972 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний3700 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний3280 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний3010 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний2941 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний2850 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний2750 проходят
Комплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный2660 проходят
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный8380 проходятПроф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный7901 проходятГибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий6880 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний5801 проходятЗарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий4931 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний4451 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный3972 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний3700 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний3280 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний3010 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний2941 проходятГантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний2850 проходятГибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний2750 проходятКомплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный2660 проходят
Сила
47:52
Тренировка 15Интенсив на всё тело
Сложный382 Ккал
Сила
47:56
Тренировка 14Интенсив на всё тело
Сложный383 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 13Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
48:42
Тренировка 12Интенсив на всё тело
Сложный389 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 11Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
47:20
Тренировка 10Интенсив на всё тело
Сложный378 Ккал
Сила
50:36
Тренировка 9Интенсив на всё тело
Сложный404 Ккал
Сила
48:22
Тренировка 8Интенсив на всё тело
Сложный386 Ккал
Сила
51:31
Тренировка 7Интенсив на всё тело
Сложный412 Ккал
Сила
52:37
Тренировка 6Интенсив на всё тело
Сложный420 Ккал
Сила
51:13
Тренировка 5Интенсив на всё тело
Сложный409 Ккал
Сила
49:13
Тренировка 4Интенсив на всё тело
Сложный393 Ккал
Сила
48:08
Тренировка 3Интенсив на всё тело
Сложный385 Ккал
Сила
46:36
Тренировка 2Интенсив на всё тело
Сложный372 Ккал
Сила
48:51
Тренировка 1Интенсив на всё тело
Сложный390 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- User 131701302.10.2026 23:24
Блин вторая тренировка у этого тренера и второй раз еще на этапе разминки я что-то не так поворачиваю и защемляю. Пипец. Видимо, не судьба
- User 352667502.10.2026 22:07
Несколько раз умерла и воскресла во время тренировки, такой кайф. Потом чувство легкости, так приятно свои мышцы чувствовать)
User 302998902.10.2026 19:15Спасибо огромное за эту программу. Добавила в список моих любимых и уверенна будет пройдена ещё не раз по кругу 🥰
User 37873202.10.2026 18:50Лиза, спасибо, программа очень нравиться!!!! Пока все получается!!!!! Благодарю!!!!!
- User 37873202.10.2026 18:19
Лиза, спасибо большое!!!!
- User 439495902.10.2026 09:01
боже мне всего 41 а я потею и задыхаюсь от зарядок, когда я постарела..
- User 31853702.10.2026 07:10
это было мощно💪
User 401235402.10.2026 00:03Тренировка класс, спасибо, Елизавета 💪
User 27956401.10.2026 19:46Очень хорошая программа, благодаря этой программе, почувствовала мышцы ног и ягодиц, можно побольше таких программ, и тренер всё так подробно объясняла, очень нравится тренер Лиза со своими программами, буду проходить программу снова !
User 436675001.10.2026 14:44мне понравилось. люблю, когда так бережно!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
