О программе
О программе
Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.
Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.
Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.07.2024
Проходят
4841 чел.
Сжигаем*
167 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
23:31
Тренировка 1
Upper Body
Сила
24:10
Тренировка 2
Upper Body
Сила
22:29
Тренировка 3
Upper Body
Сила
23:33
Тренировка 4
Upper Body
Сила
23:30
Тренировка 5
Upper Body
Сила
25:01
Тренировка 6
Upper Body
Сила
24:04
Тренировка 7
Upper Body
Сила
23:18
Тренировка 8
Upper Body
Сила
24:31
Тренировка 9
Upper Body
Сила
25:04
Тренировка 10
Upper Body
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
48,185 тренируются
10 программы
137 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
48,185 тренируются
10 программы
137 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Мне так нравится ваша программа! А подскажите, если я хочу и дальше делать эту программу, мне после окончания стоит опять сначала ее начать или просто каждую тренировку несколько раз повторять?
отличная тренировка! добавила в избранное! Спасибо!!!
Отличная программа, есть ли какая-нибудь еще похожая? Не очень люблю проходить повторно.
Это просто супер-программа! Я никогда в жизни не стояла так уверенно в боковой планке! Большое спасибо!
Тренировка ооочень классная. За счёт медленного темпа смогла выполнить ее после 6 часовой прогулки. Идеально. Обожаю Ваши программы.
Отличная тренировка! И нагрузка чувствуется, при этом не чувствуешь себя загнанным кроликом))) И объяснения четкие
Отличная тренировка! И нагрузка чувствуется, при этом не чувствуешь себя загнанным кроликом))) И объяснения четкие
благодарю ❤️
чудесные тренировки! пресс ощутимо подтянулся, талия и бока постройнели, руки окрепли и появился рельеф. но я каждую треню на 2-3 раза делала. обязательно пройду комплект ещё раз позже💪💪💪
Обожаю эту программу и тренера!