Upper Body — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Upper Body
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 24 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

23:31

Тренировка 1

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

24:10

Тренировка 2

Upper Body

Средний

169 Ккал
Сила

22:29

Тренировка 3

Upper Body

Средний

157 Ккал
Сила

23:33

Тренировка 4

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

23:30

Тренировка 5

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

25:01

Тренировка 6

Upper Body

Средний

175 Ккал
Сила

24:04

Тренировка 7

Upper Body

Средний

168 Ккал
Сила

23:18

Тренировка 8

Upper Body

Средний

163 Ккал
Сила

24:31

Тренировка 9

Upper Body

Средний

171 Ккал
Сила

25:04

Тренировка 10

Upper Body

Средний

175 Ккал

О программе

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

22.07.2024

Проходят

6284 чел.

Сжигаем*

167 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

77,137 тренируются

12 программы

168 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Саша 18.11.2025 14:57

Лиза, обожаю ваши программы! Так круто чувствовать, как укрепляются мышцы и растет выносливость. Сегодня впервые смогла перейти в боковую планку плавненько и выдержать ее! Крутое ощущение!
Анна 18.11.2025 10:29

Тренировки топовые, получается регулярно их выполнять, руки и пресс хорошо чувствуются на следующий день) Эта тренировка немного сложнее предыдущих показалась, но очень понравилась, спасибо!!
Анна 15.11.2025 13:01

буду точно повторять, сколько пыталась сделать руки сильнее, научиться отжиматься со школьных времен.И тут 4 раза с колен, даже с колена😁, получилось легко и тренировка огонь♥️♥️
Анна 12.11.2025 16:39

всегда новенькое что-то, щепотка йоги так была в тему сегодня))
Вика 12.11.2025 05:30

Ко второй части тренировки вспотели даже стопы)) на брейке руки трясутся)) работаем! 👍
Вика 10.11.2025 21:46

Обратная планка это топ)))
Анна 08.11.2025 21:27

очень нравится тренер Елизавета — все четко, понятно и по делу, без лишнего. тренировка отличная!
Анна 06.11.2025 17:52

получилось 3 раза отжаться с колен😭😭😭 всю тренировку потом улыбалась Это огромная победа для моих рук.Программу точно вклбяв не раз в годовую программу тренировок 💪
Анна 06.11.2025 11:15

Последняя тренировка прям ух 🔥🔥🔥 спасибо, Елизавета ☺️
irina 01.11.2025 12:52

Спасибо за чудесные тренировки!