Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Верх тела

Верх тела
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. 

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки. 

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.07.2024
Проходят
2941 чел.
Сжигаем*
167 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    5 тренируются

    19 программы

    257 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • User 126511826.09.2026 03:06

    После первого блока отжиманий испугалась, что будут только они, вот это, думаю, я в себя поверила)) Но по итогу упражнения разнообразные, всё осилила.

  • User 91583721.09.2026 21:55

    Спасибо большое за программу, вижу результат 💪🏻 подскажите, пожалуйста, если при упражнениях на пресс с поднятием ног на вдохе выпячивается живот, это не страшно? Не получается проконтролировать (Читала, что при классических скручиваниях если выпячивается на выдохе - это проблема с внутрибрюшным давлением)

    1
  • User 164746910.09.2026 14:46

    Лиза, спасибо за программу! Что мне зашло: подача, время тренировки, плавный уровень усложнения, ну и сама тренер, разумеется) Моя точка старта. После 3-5 подъемов корпуса к согнутым коленям мышцы пресса горели и я начинала задыхаться🫠 Изменения после курса. Появился трицепс, 25 раз легко могу поднять корпус, выносливость💥

  • User 200654230.07.2026 20:31

    Здравствуйте! Тренировка отличная, но из-за отсутствия разминки на кисти, они заболели уже после первого упражнения

  • User 342658029.07.2026 05:36

    спасиибо большое! классная программа!

  • User 92552424.07.2026 06:42

    очень понравились тренировки, все понятно, без спешки, интересные упражнения, спасибо

  • User 91034817.07.2026 14:44

    то, что нужно мне сейчас! Большинство силовых на платформе в данный момент выполнять не могу, так как травмировала колено, буду выполнять эту программу🤩

  • User 124279213.07.2026 08:56

    Лиза, вы прекрасны!!! одно удовольствие заниматься по вашим тренировкам! нагрузка отличная не легко не сложно, то что надо! указания четкие, блоки классно подобраны, ну а улыбка просто чудесна🥰 Благодарю! продолжаю заниматься 💯

  • User 368562710.07.2026 07:53

    Елизавета, вы прекрасный тренер! Делаю с вами уже не первую программу. Успехов вам и радости нам от ваших новых тренировок!

    1
  • User 89349225.06.2026 20:56

    То, что искала. Спасибо, тренировка супер!