Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
15 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.


Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения. 


Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.


Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.


Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
09.06.2025
Проходят
4931 чел.
Сжигаем*
56 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    5 тренируются

    19 программы

    257 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • User 302998902.10.2026 19:15

    Спасибо огромное за эту программу. Добавила в список моих любимых и уверенна будет пройдена ещё не раз по кругу 🥰

  • User 439495902.10.2026 09:01

    боже мне всего 41 а я потею и задыхаюсь от зарядок, когда я постарела..

  • User 436675001.10.2026 14:44

    мне понравилось. люблю, когда так бережно!

  • User 455332001.10.2026 08:46

    Спасибо за зарядку! Всё очень нравится)

  • User 280936030.09.2026 09:13

    Спасибо за отличный цикл зарядок! Мне очень все понравилось, с удовольствием выполняла. Даже жаль, что закончились.♥️

  • User 431572029.09.2026 14:12

    Классная зарядка, спасибо! Все получилось

  • User 448455129.09.2026 10:44

    зарядка огонь! То что надо!

  • User 91077727.09.2026 08:55

    Во время вращения тазом тазобедренные суставы хрустят, это нормально?

  • User 280936027.09.2026 07:26

    Прекрасная зарядка!

  • User 380191626.09.2026 09:01

    отлично