Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сила и осанка

Сила и осанка
5

Тренер:
10 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас. 


Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.


Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик. 


Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года. 

Подробнее
Релиз
07.04.2025
Проходят
4451 чел.
Сжигаем*
195 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Массажный ролл
Гиря
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    5 тренируются

    19 программы

    257 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • User 401235402.10.2026 00:03

    Тренировка класс, спасибо, Елизавета 💪

  • User 13640129.09.2026 19:18

    Отличная программа💪👍

  • User 367747325.09.2026 10:13

    Тренер шикарный! Я не ожидала что меня так затянет) Хочется еще продолжения тренировок , в таком же темпе с таким временем

  • User 22459622.09.2026 21:10

    я самый неспортивный человек на свете! само словосочетание "силовые тренировки" меня приводит в ужас. НО! с Елизаветой я с таким огромным удовольствием занимаюсь! приятная боль в мышцах, достаточно быстрый эффект, не хочется останавливаться! я очень довольна и смотрю в сторону других программ Лизы. СПАСИБО!!!!

    1
  • User 321902522.09.2026 08:31

    очень крутая тренировка! замена залу 100%

  • User 439866420.09.2026 17:43

    Не хватает подробностей про технику в первой части, слишком быстрый переход к выполнению. Хотелось бы остановится, и медленно разобрать как именно правильно делать

  • User 39541519.09.2026 10:20

    подскажите пожалуйста, откуда шорты на Лизе?

  • User 411934314.09.2026 08:42

    Благодарю🌺

  • User 349887712.09.2026 15:02

    Я не понимаю, как ягодичный мост влияет на осанку?

  • User 125082611.09.2026 19:34

    Огромная благодарность🙏 Очень нравятся тренироки🔥🔥🔥