О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
4226 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
48,185 тренируются
10 программы
137 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
48,185 тренируются
10 программы
137 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
благодарю за тренировки.Было классно.
Благодарю за комплекс. Было классно
какой же прекрасный курс! спасибо вам большое
Очень хорошая программа. Будет вторая часть ?
Программа шикарная. Хотелось бы чуть более подробнее про технику упражнений.
Елизавета шикарный тренер! Подписана на Фитстарс почти 3,5 года, но с Елизаветой только недавно "познакомилась" и уже прошла несколько программ. Очень нравятся тренировки с ней без лишней болтовни, все упражнения четко проговаривает. Спасибо за программу! Из замечаний отметила музыку (не особо понравилась музыка на заднем фоне во время тренировок) и не хватало растяжки, но заметила, что с каждым днем программы, растяжки становилось чуть больше. Очень хочется вторую часть программы!!
Тренируюсь второй круг, даижения более осознонные. Я наверное буду заниматься еще и еще с этой программой. Спасибо
Супер! Спасибо большое!!!
спасибо!!! это было круто. Ставлю на повтор
Очень медленно объясняют