О программе
О программе
Ещё больше силы и выносливости! 20 насыщенных и эффективных тренировок по 20 минут для тех, кто хочет серьёзной нагрузки и готов к максимальным результатам.
Уникальность данной программы заключается в интенсивности и структуре. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов по четыре упражнения, которые мы будем выполнять без отдыха.
Формат подойдёт для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе и готов запустить мощный метаболический отклик сжигания жира. А ещё улучшим работу сердца и сосудов, повысим выносливость в повседневной жизни и снизим риск заболеваний. Ваш фитнес уровень может стать ПРО благодаря этой программе.
Переходите к первой тренировке и давайте заниматься вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
03.02.2025
Проходят
5424 чел.
Сжигаем*
169 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
20:14
Тренировка 1
HIIT Hard
Сила
18:25
Тренировка 2
HIIT Hard
Сила
18:34
Тренировка 3
HIIT Hard
Сила
18:21
Тренировка 4
HIIT Hard
Кардио
19:05
Тренировка 5
HIIT Hard
Кардио
18:22
Тренировка 6
HIIT Hard
Кардио
19:18
Тренировка 7
HIIT Hard
Кардио
18:02
Тренировка 8
HIIT Hard
Кардио
19:01
Тренировка 9
HIIT Hard
Кардио
18:26
Тренировка 10
HIIT Hard
Кардио
19:09
Тренировка 11
HIIT Hard
Кардио
18:32
Тренировка 12
HIIT Hard
Кардио
19:24
Тренировка 13
HIIT Hard
Кардио
18:23
Тренировка 14
HIIT Hard
Кардио
19:29
Тренировка 15
HIIT Hard
Кардио
18:23
Тренировка 16
HIIT Hard
Кардио
19:13
Тренировка 17
HIIT Hard
Кардио
18:19
Тренировка 18
HIIT Hard
Кардио
18:02
Тренировка 19
HIIT Hard
Кардио
19:01
Тренировка 20
HIIT Hard
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
48,185 тренируются
10 программы
137 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
48,185 тренируются
10 программы
137 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
сегодня решила в первый раз сделать тренировку до завтрака, а тут такой огонь 🔥. Думала только мне было тяжело, но судя по комментариям я не одинока),,😅
Лиза, спасибо за программу!! 🧡
Классно, я супер разогрелась, вспотела , я бы даже сказала пот капает 😂
супер, спасибо)))
а у меня меня тренировок 11, 14 и 20
это тренировка показалась лёгкой про сравнению с предыдущими. Скорее всего из-за отсутствия кардио упражнений.
Тренировка огонь) если бы можно было бы выполнять только одно упражнение, я бы лежала в позе звезды😂 шучу конечно)) семь потОв сошло, но оно того стоило)
Ура! Я справилась, немного путалась, тк скорость высокая, но справилась (завтра ее повторю, что бы со второго раза чище сделать). Тренировка огнище! Все быстро и четко, без лишних затрат времени. Спасибо! Всю жизнь делала бы планку, тк в ней работают все мышцы ;)
тренировка понравилась. Но как же Елизавете удаётся так быстро все делать?) особенно меня удивила скорость с которой она вставала и выходила из планки, на этом моменте я переходила на свой т
Идеальная программа!) Лиза, спасибо вам) буду ждать что-то вроде HIIT Super Hard😄🔥