О программе
О программе
Программа создана специально для занятых людей, чтобы каждый смог посвятить время себе и своему здоровью. Каждая практика этого курса направлена на развитие всего тела.
Тренируясь 2-3 раза в неделю, мы поддерживаем форму. Но к развитию ведёт именно ежедневная практика.
За счёт небольших шагов каждый день мы способны преодолевать огромные расстояния. Не забывайте про силу этих маленьких шагов. Уделяйте себе внимание каждый день.
Цикл состоит из 20 тренировок по 20 минут.
Начинайте тренироваться вместе с нами прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2024
Проходят
5437 чел.
Сжигаем*
145 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:00
Тренировка 1
Йога-спринт
Гибкость
19:22
Тренировка 2
Йога-спринт
Гибкость
18:25
Тренировка 3
Йога-спринт
Гибкость
20:22
Тренировка 4
Йога-спринт
Гибкость
19:24
Тренировка 5
Йога-спринт
Гибкость
19:14
Тренировка 6
Йога-спринт
Гибкость
22:19
Тренировка 7
Йога-спринт
Гибкость
21:01
Тренировка 8
Йога-спринт
Гибкость
21:33
Тренировка 9
Йога-спринт
Гибкость
22:06
Тренировка 10
Йога-спринт
Гибкость
19:10
Тренировка 11
Йога-спринт
Гибкость
22:13
Тренировка 12
Йога-спринт
Гибкость
21:13
Тренировка 13
Йога-спринт
Гибкость
20:12
Тренировка 14
Йога-спринт
Гибкость
21:15
Тренировка 15
Йога-спринт
Гибкость
24:14
Тренировка 16
Йога-спринт
Гибкость
20:31
Тренировка 17
Йога-спринт
Гибкость
21:22
Тренировка 18
Йога-спринт
Гибкость
18:30
Тренировка 19
Йога-спринт
Гибкость
21:02
Тренировка 20
Йога-спринт
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
65,965 тренируются
12 программы
148 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
65,965 тренируются
12 программы
148 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
для меня отличная программа и по сложности и по времени, спасибо Лера!
Лера! Спасибо огромное за курс! Он выручал меня в самые сложные периоды жизни! Ваш голос в наушниках помогает мне отключится от мира, от суеты, от тревоги и уделить время себе и своему телу❤️
Классно! Ходила к вам в горячий зал, сейчас не получается из-за работы, поэтому теперь буду заниматься с вами тут ❤️
Что-то,эта тренировка далась тяжело. Было желание сказать, Лера,да ты издеваешься! 😅 Вернусь,пожалуй, к первой тренировке и снова повторю их все. Очевидно,я еще не готова к таким выкрутасам
Очень нравится тренер, но не эта программа. Большая нагрузка на запястья и в целом трерировка не зашла( неприятные ощущерия
ОЧЕНЬ понравилась практика- динамичность, интенсивность и вместе с тем мягкость. Сердечно благодарю, Лера
Не могу остановиться 🤣 Делаю тренировки не несколько штук в день. Муж считает,что я на соревнования собралась. А я просто нашла йогу,которая мне нравится 😊
Спасибо большое, Лера! И спасибо команде фитстарс за этот проект! Прекрасные тренировки, удовольствие от выполнения.
подскажите что можно надеть на руки, чтобы ладони не скользили? когда стою в опоре на руках, так как очень влажная кожа, руки едут по коврику, соответственно нет баланса
Лера, возможно ли похудеть с помощью одних только занятий йоги или необходимо чередовать, например с силовыми или кардио?