Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
5-минутные тренировки 2.0

5-минутные тренировки 2.0
5

Тренер:
12 тренировок по 7 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Думаете, что 5 минут в день ничего не изменят? Этот комплекс упражнений доказывает обратное! Встречайте продолжение программы совместно с блогером Женей «Прораб» из Абхазии, которая прошла первую часть трижды и до сих пор возвращается к ней с удовольствием. 

Вас ждут 12 тренировок. В качестве инвентаря рекомендуем использовать коврик, гантели, мяч для пилатеса или подушку. Занятия остаются такими же эффективными, короткими и приятными, а регулярность постепенно делает тело здоровее и активнее.

Программа отлично подойдёт тем, кто только начинает свой путь в фитнесе, а также мамам и бабушкам. Это идеальный формат, чтобы сделать тренировки привычкой.

Убедитесь, что 5 минут каждый день лучше, чем ничего!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее
Релиз
28.09.2026
Проходят
9100 чел.
Сжигаем*
41 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Мяч для пилатеса
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    8 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • User 420009103.10.2026 01:46

    спасибо за тренировку! захотелось продолжить двигаться)

  • User 445020702.10.2026 23:36

    спасибо за тренировку!

  • User 444764802.10.2026 16:59

    Конкретно эта тренировка не подошла, у меня диастаз после родов скрутки такие нельзя. поэтому встать из положения лежа не делала, да я вообще то и не могу

  • User 5695702.10.2026 16:01

    здравствуйте.не совсем понятно как делать упражнение,в котором руки стоят шире коврика и мы опускаем локти в пол.Можно ещё ракурс со спины,чтоб понятнее было выполнение?

  • User 125454902.10.2026 08:19

    приятно и сложно - самостоятельно сесть из положения лежа не получается, помогаю себе руками😅

  • User 312250602.10.2026 06:33

    спасибо, понравилась тренировка, всë получилось хоть и не легко

  • User 199790801.10.2026 12:55

    Эта пятиминутка-тренировка просто находка! Уже не отвертеться от физ.нагрузки. Спасибо!

    3
  • User 17961401.10.2026 09:00

    Очень трудно- без предварительной растяжки так скрутитться и такие сложные манипуляции делать- я думала 5-минутная тренировка для новичков- попроще…

    1
  • User 85431201.10.2026 08:59

    Сделала три пятиминутки подряд и прям чувствую тело проснулось, потянулось! Спасибооооо!

  • User 439283501.10.2026 07:57

    здорово, размялись и за работу