О программе
О программе
Если вы хотите подтянуть тело, сделать ягодицы более круглыми, а живот плоским, то эти тренировки точно для вас.
Программа построена на упражнениях у стены, разных вариантах ягодичных мостиков и эффективной работе с собственным весом. Никакого оборудования не понадобится.
Вас ждут 4 тренировки по 30 минут. Занятия направлены на развитие тазобедренных суставов и обладают лимфодренажным эффектом. Тело станет более подтянутым и рельефным.
Программа подходит для любого уровня подготовки. Заниматься можно в комфортном для себя темпе.
Включайте первое занятие. Давайте работать над красивым функциональным телом вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин. Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.
Релиз
31.08.2026
Проходят
8861 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Татьяна Федоркова
Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин.
В прошлом — артистка балета, в том числе на сцене Мариинского театра. Более 15 лет профессионально занималась хореографией, гастролировала по городам России и другим странам.
Прошла обучение по методике Polestar Pilates, освоила метод Франклина для работы со стопой, изучала особенности тренировок во время беременности. Имеет квалификацию по перинатальному тренингу и послеродовому восстановлению, диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов. Сертифицирована по системе Барре, включая работу с особыми группами населения.
Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.
1 тренируются
1 программы
4 тренировки
Тренер FitStars
Татьяна Федоркова
Ваши отзывы
- User 431687502.10.2026 17:39
СУПЕР. СПАСИБО!
User 450231102.10.2026 17:25Очень быстрый темп и обьяснения, мне на послеродовом восстановлении такой фррмат не подходит , мышцы пресса ге готовы к таким упражнениям еще
- User 331562202.10.2026 10:34
Кажется на фитстарсе у меня новый любимый тренер! Офигенные тренировки! нужно еще!
User 30505902.10.2026 05:26Татьяна, волшебница! Одни из самых эффективных и безопасных тренировок на платформе! Присоединяюсь к девушкам. Очень ждем программу побольше!
- User 226511501.10.2026 12:39
Татьяна, здравствуйте! А с диастазом я могу пройти эти тренировки? Или он наоборот еще больше "домиком встанет"?
1 - User 456585130.09.2026 17:05
Я впервые поняла, что значит правильно качать пресс обычными скручиваниями! Это мега тренировка! очень хочется от Татьяны курс на живот и мышци тазового дна! уверена, с Татьяной эффект будет бомбовским!!
1 - User 443677030.09.2026 12:57
20 минут, а такой кайф. Рада что вернулась к вам, теперь уже навсегда
User 450065830.09.2026 10:31Я после тренировки лежала ещё на коврике минут пять 🤣
- User 98586630.09.2026 06:40
Офигительно!!!! Нагрузка не для начального уровня, но в этом и прелесть. Для новичков вагон программ, а когда хочется посложнее - раз-два и все. Мне хватило и объяснений и нагрузки. Татьяна, делайте еще программы такого уровня!
- User 410084829.09.2026 17:36
Когда же выйдет ещё программа с Татьяной? Очень ждём 🙏
1
