Кардио
35:36
Тренировка 1/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный178 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 2/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный161 Ккал
Кардио
33:08
Тренировка 3/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный165 Ккал
Кардио
32:31
Тренировка 4/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный162 Ккал
Кардио
30:40
Тренировка 5/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный153 Ккал
Кардио
27:36
Тренировка 6/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный138 Ккал
Кардио
31:03
Тренировка 7/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
31:34
Тренировка 8/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный189 Ккал
Кардио
31:04
Тренировка 9/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
35:06
Тренировка 10/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный210 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 11/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный170 Ккал
Кардио
20:24
Тренировка 12/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный122 Ккал
Кардио
30:42
Тренировка 13/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный214 Ккал
Кардио
30:28
Тренировка 14/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный213 Ккал
Кардио
27:50
Тренировка 15/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный194 Ккал
Кардио
28:01
Тренировка 16/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный196 Ккал
Кардио
33:16
Тренировка 17/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
30:19
Тренировка 18/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный212 Ккал
Кардио
32:00
Тренировка 19/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный256 Ккал
Кардио
27:23
Тренировка 20/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный219 Ккал
Кардио
33:23
Тренировка 21/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный267 Ккал
Кардио
32:21
Тренировка 22/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный258 Ккал
Кардио
31:12
Тренировка 23/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный249 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 24/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
27:48
Тренировка 25/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный222 Ккал
Кардио
33:35
Тренировка 26/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный302 Ккал
Кардио
31:52
Тренировка 27/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный286 Ккал
Кардио
31:19
Тренировка 28/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный281 Ккал
Кардио
32:25
Тренировка 29/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный291 Ккал
Кардио
31:07
Тренировка 30/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный280 Ккал
О программе
О программе
Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
6556 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
programs.inventory_list
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
153,420 тренируются
23 программы
370 тренировок
Ваши отзывы
- Татьяна 20.11.2025 20:04
КРУТО !
- Татьяна 19.11.2025 20:00
Миша. я вас обожаю ! Ваши напутствия Супер !
Юлия 19.11.2025 15:30Здравствуйте. можно сделать такую же программу, только переснять в зале, как сейчас записываются тренировки, со временем с кружочком.
Татьяна 19.11.2025 08:48Гантель
- 19.11.2025 08:16
метаболизм
- 18.11.2025 08:43
кваадрицепс
- 16.11.2025 22:03
Бицепс
- 15.11.2025 13:53
гантель
- Татьяна 11.11.2025 20:09
Сегодня Огонь !
- Елена 11.11.2025 17:37
Отличная тренировка! Спасибо!
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3005 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10581 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный7661 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний2352 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний5095 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина15 тренировок по 21 минуте
Средний12505 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний10899 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний8468 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий8170 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний10502 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный8116 проходят
Похудение
Виктория Вакулина12 тренировок по 31 минуте
Сложный2882 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов6 тренировок по 21 минуте
Средний7877 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов30 тренировок по 30 минут
Сложный9708 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов10 тренировок по 8 минут
Средний24454 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий13444 проходят