О программе
О программе
Программа «Тазовое дно» направлена на усиленную работу над мышцами тазового дна и поработку такой проблемы, как диастаз.
Эта программа подойдет для мужчин и женщин. Особенно важна для женщин, которые родили и имеют такие нарушения, как диастаз после родов.
Программа будет полезна и для тех, кто только хочет стать мамой, заботится о себе и хочет укрепить эти мышцы, чтобы потом быстрее восстановиться после родов.
Из оборудования потребуется только коврик. Будем заниматься босиком, либо в носках.
Тренировки короткие, по 10 минут. Ты сможешь сочетать эту программу с любыми другими.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.10.2021
Проходят
30002 чел.
Сжигаем*
52 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
18:23
Тренировка 1
Диастаз и тазовое дно
Выносливость
19:19
Тренировка 2
Диастаз и тазовое дно
Выносливость
15:28
Тренировка 3
Диастаз и тазовое дно
Выносливость
13:55
Тренировка 4
Диастаз и тазовое дно
Выносливость
19:00
Тренировка 5
Диастаз и тазовое дно
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
потрясающий курс! спасибо большое!
Сумбурное обьяснение, не хватило четкости-где вдох, где выдох, то говорит говорит, оказывается там дышать надо пока говорит… надеюсь дальше будет четко
Добрый день! У меня в этом комплексе не отмечаются выполненные тренировки. Не подскажите, почему так может быть?
Можно ли делать беременым?
мне не понятно ничего
Хорошая тренировка! Программу буду повторять.
В конце тренировки, когда сидят все зажимаем и приподнимаем, то у меня включаются мышцы спины. Это значит, что я неправильно делаю?
Боковые или косые живота сильно почувствовала на боку, с согнутой и прямой ногой. Прям супер включились!
Видимо эта программа у меня будет на повторе очень и очень долго.потому что не получается очень и очень много.этот лифт меня довел до слёз
Немного кружится голова когда дышу глубоко