О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
24.02.2025
Проходят
2450 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Очень приятно таз себя чувствует после и суставы; как всегда большое спасибо
Мячи можно увидеть в первые пять секунд и выбрать другую тренировку)
не хватает кнопки dislike. очень медленно, не понятно. и у всех же дома по 2 таких мяча ведь так?! у меня вот нет. надоело что в каждой тренировке просто половина не понятно как делать
Сегодня болела поясница справа, так что тренировка мне - что доктор прописал. Но отмечу, 2 момента, когда тренер не доделал на вторую сторону упражнения, пришлось остановить видео, доделать.
Несмотря на то, что я сделала всю тренировку (32я неделя), эта тренировка пока максимально неудачная. Она слишком замудренная для третьего триместра, есть спорные уражнения и удовольствия доставляет мало. Слишком долго мы висим на кистях на таком сроке.
с софтболлом вообще ничего не понятно. скатанное полотенце просто в бок впивается и все.хотело бы больше внимания к этому, и лучше показать реально и на мяче и на скрученном полотенце
невозможно делать в первом триместре, очень быстрый темп, прямой путь к одышке
мне не понравилось. у другого тренера больше по нраву.
тренировка супер, но только или я что-то не так делаю, то ли ещё чего. я бывший пауэрлифтер и у меня залился и трицепс и бицепс и грудные. это ж отжимания причём даже ближе к статике.
Очень нравятся тренировки из этой программы. Приятные ощущения во всем теле после них. Конкретно в этой тренировке брльшая нагрузка на колени, побаливают после занятия. Можно было бы менять позиции с колен чаще.