Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тазобедренные суставы

Тазобедренные суставы
5

Тренер:
9 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!


Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.


Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.


Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело! 


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
25.08.2025
Проходят
5500 чел.
Сжигаем*
77 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    8 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • User 312953202.10.2026 21:55

    Обалденная тренировка! спасибо большое! Как было чудесно тазу) А как было прекрасно ягодицам - уххх!))

  • User 445219030.09.2026 14:43

    очень здорово и хорошо после кардио!

  • User 405332229.09.2026 21:18

    Спасибо! Отличная тренировка!!!! Время пролетело быстро, а пользу ощущаю там где надо!))))

  • User 410236025.09.2026 15:37

    Отличная тренировка, хорошо потянулось и раскрывался таз

  • User 429237424.09.2026 13:22

    Пожалуйста, запишите ещё, это нужно и важно для многих! Подписалась на фитстарс именно из-за проблем с суставами. И для запястий необходима отдельная программа.

  • User 429237424.09.2026 13:19

    Так много тренировок, посвященных похудению и мышцам, а для тазобедренных, которые являются самыми крупными и очень важными для нормального движения суставами, всего лишь одна программа.

  • User 308110918.09.2026 11:01

    Это самая лучшая программа. Как я люблю занятия Виктории. Какая обволакивающая и заботливая атмосфера на её занятиях. Обажаю. Все ясно понятно и самое главное результативно.

  • User 48989118.09.2026 06:15

    Спасибо большое за программу, за 9 отдельных тренировок! Повторяю их по кругу уже несколько раз. Чувствую себя намного лучше! Конечно хотелось бы продолжения, более сложных тренировок!

  • User 253556510.09.2026 07:14

    Милая тренер!

  • User 118776009.09.2026 17:28

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, подходят ли тренировки из этого комплекса для беременных на ранних сроках?

    1