О программе
О программе
Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы.
Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.
В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.
Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие
Релиз
17.03.2025
Проходят
7508 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
29:28
Тренировка 1
Работа с гиперлордозом
Пилатес
30:05
Тренировка 2
Работа с гиперлордозом
Пилатес
28:22
Тренировка 3
Работа с гиперлордозом
Пилатес
28:10
Тренировка 4
Работа с гиперлордозом
Пилатес
31:31
Тренировка 5
Работа с гиперлордозом
Пилатес
30:33
Тренировка 6
Работа с гиперлордозом
Пилатес
29:26
Тренировка 7
Работа с гиперлордозом
Пилатес
31:35
Тренировка 8
Работа с гиперлордозом
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
9,193 тренируются
2 программы
20 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
9,193 тренируются
2 программы
20 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
аж вспотела спасибо это мощно
Кристина, огромное спасибо за программу!!! Моя поясница безмерно благодарна. Не откладывая в долгий ящик начну завтра её снова:)
Это тот тренер ,которого я ждала!!Даже на силовой в зале я так не потела))) Профессионализм и спокойствие на 100 балов!Буду ждать след курсов! Вы проффесионал в своем деле
Это тот тренер ,которого я ждала!!Даже на силовой в зале я так не потела))) На
ужасное объяснение. Думала, я чего-то не понимаю, но зашла в комментарии...
Есть ли альтернатива последнему упражнению? Ноги поднять я могу, но вот закинуть их за себя я не могу
Спасибо! очень понравилось - мышцы кора включились, а еще тазовое дно поработало!
Пожалуйста, делайте несколько вариантов сложных упражнений, люди разные, вес разный, у кого-то суставы болят. Вряд ли этот комплекс идут выполнять молодые гимнастки.
Тренировка отличная, результаты увидела уже после первой, однако не очень, что объяснение упражнения идет во время самого упражнения, это неудобно и возникает огромное напряжение и путаница в дыхании, а пилатес и без того очень сложный (лично для меня)))
Мне понравилось, хотя было сложновато как новичку. планку не осилила совсем. и сомнения по поводу сильных скруток в конце - это вроде противопоказано с любыми проблемами со спиной