О тренере
О тренере
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
Сила
21:37
Тренировка 14. БалансНежная сила
Средний151 Ккал
Сила
25:35
Тренировка 13. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний179 Ккал
Сила
23:20
Тренировка 12. Сила ногНежная сила
Средний163 Ккал
Сила
24:15
Тренировка 11. Сила рукНежная сила
Средний169 Ккал
Сила
24:39
Тренировка 10. СкруткиНежная сила
Средний172 Ккал
Сила
25:46
Тренировка 9. БалансНежная сила
Средний180 Ккал
Сила
23:42
Тренировка 8. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний165 Ккал
Сила
26:46
Тренировка 7. Сила ногНежная сила
Средний187 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 6. Сила рук и плечевой поясНежная сила
Средний160 Ккал
Сила
24:36
Тренировка 5. СкруткиНежная сила
Средний172 Ккал
Сила
25:18
Тренировка 4. БалансНежная сила
Средний177 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 3. Укрепление мышц кораНежная сила
Средний182 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 2. Сила ногНежная сила
Средний179 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 1. Сила рук и плечевой поясНежная сила
Средний162 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- User 420009103.10.2026 02:13
Благодарю Вас за такую шикарную тренировку!
User 111258102.10.2026 15:37Универсальная короткая практика в классическом стиле. Понравилась 🙏🏻
User 372747702.10.2026 09:46Благодарю ❤️🔥
- User 130754202.10.2026 08:59
Очень классная тренировка! Выходить после перерыва на ней -идеально) Натали благодарю)
User 94925702.10.2026 07:44Это было сложно, но выполнимо:) Растяжка плеч в таком варианте одна из моих любимых. Натали, благодарю!
- User 417776802.10.2026 03:23
❤️❤️❤️
User 134885401.10.2026 22:01ещё один классный тренер) мне понравилось) скучала по такой практике) но бакасану так и не умею делать
- User 372747701.10.2026 11:21
Это было сложно, но мы справились 😅 благодарю❤️🔥
1 - User 94925701.10.2026 08:57
Натали, благодарю! Каждая тренировка проходит так бережно, действительно, нежная сила.
1 - User 266961401.10.2026 06:59
Программа мне очень понравилось. Вроде все мягко делаешь, без напряга, но на следубщий денб чувствкешь свои мышцы. Спвсибо!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
