О тренере
О тренере
Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Работает персонально, помогая клиенткам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.
Создаёт онлайн-программы для будущих и молодых мам, находящихся на разных этапах изменения тела — от подготовки к беременности до послеродового восстановления.
Получила дополнительное образование в «Школе профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Регулярно повышает квалификацию: прошла обучение по ЛФК и тренировкам в гинекологии и урологии, послеродовому восстановлению, работе с диастазом и беременными. Изучала физическую терапию недержания мочи у женщин с доктором физиотерапии Элизабет Шелли, а также специализировалась на коррекции осанки и работе с позвоночником.
Подход Виктории основан на бережном восстановлении и понимании особенностей женского тела на каждом этапе жизни.
Зарядки
20:15
Тренировка 10Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий20 Ккал
Зарядки
18:17
Тренировка 9Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий36 Ккал
Зарядки
19:04
Тренировка 8Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
19:23
Тренировка 7Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
20:15
Тренировка 6Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий40 Ккал
Зарядки
23:02
Тренировка 5Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий46 Ккал
Зарядки
18:10
Тренировка 4Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий36 Ккал
Зарядки
19:17
Тренировка 3Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий38 Ккал
Зарядки
22:57
Тренировка 2Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий45 Ккал
Зарядки
26:07
Тренировка 1Бережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий52 Ккал
Зарядки
02:59
ВводнаяБережный фитнес для будущих мам 3 триместр
Легкий5 Ккал
Зарядки
18:52
Тренировка 12Бережный фитнес для будущих мам 2 триместр
Легкий37 Ккал
Зарядки
17:45
Тренировка 11Бережный фитнес для будущих мам 2 триместр
Легкий35 Ккал
Зарядки
21:04
Тренировка 10Бережный фитнес для будущих мам 2 триместр
Легкий42 Ккал
Зарядки
22:02
Тренировка 9Бережный фитнес для будущих мам 2 триместр
Легкий44 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- User 322624601.10.2026 16:20
36 недель, тренировка комфортная. Мяч для пилатеса не использовала, выполняла перекаты на коврике с предложенным под попу тонким пледом.
- User 53062101.10.2026 10:39
Просто супер тренировка!!! Размялась , кайфанула , приятное ощущение в мышцах - уже и забыла об их существовании 😁
User 449233619.09.2026 12:17Супер 💚 благодарю за тренировку
- User 22780716.09.2026 14:02
Очень много нагрузки на колени. Не смогла все выполнить, даже с подкладыванием чего-то под них.
- User 355795910.09.2026 15:48
32 неделя, к вечеру как результат ребра болят😄 но мне нравятся тренировки, плавно перешла с тренировок для 2 триместра на эту программу
User 138878206.09.2026 22:5737 недель, всё ещё могу😂 спасибо💛
- User 126689405.09.2026 16:47
Очень люблю силовые тренировки, которые можно выполнять во время беременности. Предвкушаю завтра приятную боль в бедрах и ягодицах. Благодарю!
- User 323367103.09.2026 08:32
Все отлично, спасибо! 30 неделя все смогла, единственное мяч не смогла под ребра положить и сделать данные упражнения, хотя он не жесткий, буду пробовать ещё 🤗👍
- User 102476402.09.2026 10:08
К сожалению не поменялось, что то делала не правильно
- User 22456101.09.2026 12:51
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в 3 триместре исключить только упражнения на спине, все остальные можно делать упражнения на 3 триместре?
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
