О тренере
О тренере
Юлия Чай — преподаватель кундалини йоги, коуч и сексолог с более чем 12-летним опытом практики. Автор книги «Новая Я» и основательница Школы проводников кундалини йоги.
За годы работы провела тысячи занятий, мастер-классов и ретритов, помогая ученикам вернуться к естественной силе и гармонии. Обучает проводников кундалини йоги и готовит наставников для самостоятельной практики и преподавания.
Её подход основан на убеждении: «счастье — дело практики». Через дыхание, крии и медитации она учит вспоминать, кто мы есть на самом деле.
Как коуч и сексолог работает с темами энергии, чувственности и самоосознания, помогая женщинам раскрыть свою силу. Её занятия сочетают динамику, медитацию и работу с телом, чтобы восстановить связь с собой и активировать творческий потенциал.
Зарядки
21:08
Тренировка 6Кундалини йога
Легкий42 Ккал
Зарядки
20:39
Тренировка 5Кундалини йога
Легкий41 Ккал
Зарядки
22:12
Тренировка 4Кундалини йога
Легкий44 Ккал
Зарядки
21:35
Тренировка 3Кундалини йога
Легкий43 Ккал
Зарядки
21:48
Тренировка 2Кундалини йога
Легкий43 Ккал
Зарядки
26:03
Тренировка 1Кундалини йога
Легкий52 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
User 115118802.10.2026 16:01Отличная программа! Спасибо! Жду вторую часть))
- User 285598630.09.2026 20:18
Эта программа тренировок - просто огонь! Потрясающая! Очень понравилась тренер! Надеюсь, вторая часть кундалини йоги тоже появится!) Мы будем очень ждать! Благодарю за практику!
- User 457353130.09.2026 09:54
Когда-то занималась кундалини йогой, очень рада снова почувствовать ощущения от практики
- User 367822929.09.2026 22:07
Благодарю за практику!Каждый раз после практики мурашки по всему телу😊Но так хорошо!👍♥
User 41055529.09.2026 09:14Я сама инструктор по йоге. Но, как говориться, сапожник без сапог. Юля дала именно то, что я даю своим клиентам, но мне не хватает как клиенту у других инструкторов 🙏
- User 33306329.09.2026 01:07
очень ждем продолжения данного формата!!!
User 329608928.09.2026 23:27это была моя первая в жизни йога, все было прекрасно, помогает разгрузить голову от ненужных мыслей
- User 367822927.09.2026 21:39
Благодарю,за практику!Очень интересно наблюдать за ощущениями во время и после.Это что то новое для меня и волшебно!Хотя я давно занимаюсь йогой,но такая практика впервые♥
1 - User 119532827.09.2026 12:33
Меня во время постукиваний и посое тошнило
User 140556426.09.2026 19:13Оооочень прнравилась практика кундалини йога! Благодарю Юлия! Лучшая тренировка с вами! Жду продолжения с вами!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
