О тренере
О тренере
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
27:22
Тренировка 6. Легкая силоваяЗдоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стеныЗдоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна теломЗдоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровьяЗдоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминкаЗдоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
22:28
Тренировка 1. Диагностика. НачалоЗдоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
User 450829003.10.2026 03:47Юлечка спасибо огромное за тренировку! Умная, красивая, умная, красивая! так и есть!
- User 340382502.10.2026 22:33
На упражнении где нужно дотронуться до лопаток, онемевала левая рука. Именно в палец уходили ощущения
- User 15425502.10.2026 20:52
очень необчно. и нужно думать, круто разгружает голову. тяжело было делать упражнение сидя. руки не приклеиваются. шея напрягается. работаем дальше,
- User 402612702.10.2026 20:52
Юлия, обязательно снимите продолжение! Мне очень нравится такой формат: и нагрузка есть, и цель - не мышцы и рельеф, а здоровье и хорошее самочувствие, что-то вроде силовой ЛФК🔥
- User 458073402.10.2026 20:47
Думала запросто до лопаток достану, а нет уже оказывается, почему я раньше не занималась
- User 79151302.10.2026 18:53
Спасибо за тренировку, Хочется побольше тренировок ЛФК
- User 452875602.10.2026 16:21
согрелась! и полетела! 😂👍
- User 295965702.10.2026 16:13
Чудесная тренировка, такое расслабление в трапеции и шее, просто супер, спасибо 🌷
- User 457492902.10.2026 11:50
Мне 48 лет.. Впервые в жизни шея задвигалась влево-вправо. Спасибо!
- User 295570302.10.2026 11:27
Программа очень понравилась. Спасибо большое. Жду продолжения.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
