Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые стопы

Здоровые стопы
5

Тренер:
10 тренировок по 14 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье. 

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут.  Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением). 

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике! 

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.01.2025
Проходят
3851 чел.
Сжигаем*
27 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Мягкий мяч
Мяч
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    8 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • User 89639502.10.2026 18:14

    С закреплением резинок мб сложности. Одну еще можно придумать как закрепить, но вторую 🤦🏽‍♀️

  • User 89639529.09.2026 12:28

    Спасибо! Очень интересно!!!

  • User 426646029.09.2026 00:27

    Ужасно, ничего не понятно с резинкой. Одно раздражение от тренировки.

  • User 89639528.09.2026 16:50

    А если стопы заваливаются не внутрь, а наружу, эти упражнения подходят?

  • User 429237428.09.2026 14:43

    Тренировка на стопы, а спина вспотела😅 Заметила, что больше всего загружаются мышцы бедер, а не голеней и ягодичные. Спасибо за эту программу, хорошо, что уже есть продолжение.

  • User 89639527.09.2026 15:46

    Спасибо за тренировку! Разделители для пальцев ношу дома. Прям открытие года ))

  • User 441629827.09.2026 12:20

    Шикарная, полезная программа. Просто гениальный тренер-учитель!❤

  • User 145323724.09.2026 20:58

    Не понятно как с большими пальцами работать.. а так тренировка хорошая для стоп.

    1
  • User 429754923.09.2026 14:57

    добрый день, а в кроссовере можно так ягодицы прорабатывать, т.е.противоположная рука опорной ноге делает тяговое движение за рукоять с весом, а опорная нога под разным наклоном стопы

  • User 257525523.09.2026 01:27

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, в середине занятия, был момент анализа различия между ногой с которой работали и с которой ещё не было самомассажа. Если ощущения одинаковые, почему так?