О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
20.01.2025
Проходят
11605 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
свага
просьба аак-то писать в описании тренировки какие предметы понадобятся. мы же не в спортзале, а дома, не у всех всё есть
Какая вы приятная!!! Тренировка - 1000%пользы!!! Очень нуждалась в таких занятиях! С удовольчтвием делаю.
Огромное спасибо!
Одна из любимых программ, ноги стали меньше мерзнуть, и вообще отлично точечное воздействие!
Спасибо огромное, мне очень понравилось, ощущение в ногах до и после - небо и земля👏🏻
Благодарю, Виктория! Классная программа!
Очень классные тренировки! Заставляют работать не только пальцы ног,но и мозг;перематываю ,переслушиваю и делаю снова. Формируются новые нейронные связи🤭
Отличная программа и тренер, но оператор не справился со съемкой, нужны крупные планы стоп. Надеюсь, получится переснять с более детальными планами!
Будет ли полезно такие упражнения выполнять, надев силиконовые разделители для пальцев?