О программе
О программе
В процессе практики дыхание должно быть спокойным.
Делайте упражнения на 50-80% от ваших максимальных возможно. Особенно асаны на растяжения. В процессе беременности в организме женщины повышается вырабатывание гормона релаксина, поэтому не растягиваетесь на пределе, чтобы не повредить связки и суставы.
Будьте уверены, что в асанах вы не сжимаете область живота.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.11.2022
Проходят
5004 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
36:07
Мягкая практика на все тело
Йога для беременных
Растяжка
26:04
При боли в крестце
Йога для беременных
Растяжка
30:56
Утренняя практика для беременных
Йога для беременных
Растяжка
29:14
Спокойствие и баланс
Йога для беременных
Растяжка
27:34
Мобилизация тазобедренный суставов. Поддержание правильной осанки
Йога для беременных
Растяжка
27:02
Профилактика варикозного расширения вен
Йога для беременных
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Анастасия имеет диплом международного центра профессионального образования «Fitness Profi», сертификаты по направлениям: Pilates, pilates progressive, port de bra, aerostretching, йога в гамаках, barre.
Является тренером по фитнесу международного класса, групповых программ и Хатха йоги.
Опыт преподавания 4 года.
На своих тренировках большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению.
На занятиях по йоге внимание уделяет анти-стрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками. Обязательно заканчивает практику шавасаной (расслабление тела).
12,465 тренируются
2 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Анастасия имеет диплом международного центра профессионального образования «Fitness Profi», сертификаты по направлениям: Pilates, pilates progressive, port de bra, aerostretching, йога в гамаках, barre.
Является тренером по фитнесу международного класса, групповых программ и Хатха йоги.
Опыт преподавания 4 года.
На своих тренировках большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению.
На занятиях по йоге внимание уделяет анти-стрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками. Обязательно заканчивает практику шавасаной (расслабление тела).
12,465 тренируются
2 программы
14 тренировок
Ваши отзывы
Скажите пожалуйста, безопасно ди выполнять эту практику при спазме диафрагмы? Пои попытке скруглить спину даже немного ощущается дискомфорт в подреберьях
Отличная тренировка! Но на последнем упражнении начинает напрягаться живот, когда ноги отрываю от стены. Это нормально? 37 неделя беременности
Отличная тренировка! Но на последнем упражнении начинает напрягаться живот, когда ноги отрываю от стены. Это нормально? 37 неделя беременности
для 3 триместра вторая половина тренировки мимо. и да, согласна про отдельный блок для беременных
можно ли делать вашу тренировку йога антистресс и в каком триместре?
какие ещё подобного типа тренировки можно беременным из тренировок на платформе?
Делала на 28й неделе, крестец вот недавно начал побаливать к концу дня. После тренировки невероятная легкость в спине! Очень понравилось. Сразу скажу, что я занималась и йогой, и силовыми, и пилатесом до беременности и во время всей беременности тоже. Силовые закончила неделю назад, так что у меня не было никаких проблем при выполнении, возможно это вопрос самочувствия и подготовки
К сожалению, мне не подошел курс. 17 недель. После долгого перерыва врач разрешила аккуратно возвращаться в спорт. После первой тренировки из этого курса утром не смогла встать с кровати из-за сильного тонуса. Через день попробовала вторую тренировку - не смогла даже закончить, живот каменный. Надесь, другим девочкам подойдет
Проснулась с болью и ломотой по всему телу. Сделала эту тренировку - и как же стало приятно во всем теле. Спасибо большое
Мне очень понравилась тренировка. Приятный расслабляющий голос тренера, все подробно обьясняет! Упражнения шикарны! Чувствую себя после них великолепно. Буда повторять этот и другие тренировки данного курса. Спасибо!