2 звезды
78 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Практика поможем справится с дискомфортом в области крестца и поясницы.
Часто во время беременности, особенно на последних сроках, женщины испытывают дискомфорт в области кретца и поясницы.
Данная практика поможет разгрузить область кретцово-поясничного отдела, наполнить ее лёгкостью и снять неприятные ощущения.
(Для тренировки понадобится болстер, либо кирпич или толстая книжка.)
План тренировок:
Гибкость
36:07
Мягкая практика на все телоЛегкий108 КкалЗавтра
Растяжка
26:04
При боли в крестцеЛегкий78 КкалПн, 19.10
Растяжка
30:56
Утренняя практика для беременныхЛегкий92 КкалВт, 20.10
Растяжка
29:14
Спокойствие и балансЛегкий87 КкалСр, 21.10
Растяжка
27:34
Мобилизация тазобедренных суставов. Поддержание правильной осанкиЛегкий82 КкалЧт, 22.10
Растяжка
27:02
Профилактика варикозного расширения венЛегкий81 КкалПт, 23.10
Инвентарь тренировки
Валик
Ковер для фитнеса