О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
26368 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
Делаю каждый день, параллельно с другими программами, но пилатес не пропускаю. Это кайф! Вся мокрая!
Ольга потрясающий тренер, педагог! Все обьяснения доступны и с теплом. Не первый раз прохожу ваши программы. Самый комфортный для меня наставник 🧡☀️
Начала эту программу, и никак не могу заставить себя вернуться к силовым и кардио! Очень нравится❤️
Оля, подскажите, пожалуйста, ролл ап - совсем немного, но отрываются ноги при выполнении. Поясница вроде не деревянная, пресс хорошо чувствую, но ноги до конца не могу удержать. С согнутыми
Сегодня мало спала и сразу так тяжко с балансом 😅 обычно ласточка получается нормально, но тут прямо как нетрезвая шаталась. Завтра повторю тренировку, чтобы получилось лучше.
Влюблена в Олю давно на силовых программах. Но пилатес у неё - просто отвал башки. Пройду их все, кольцо и гантели есть. Раньше мне не заходило никогда, Оля, я Вас люблю😍
Зачем такую шумную музыку прикладывать?((( в начале так хорошо. Олю даже слушать сложно.
Спасибо, Ольга! Выполнила комплекс второй раз! Иду на более сложные программы
Спасибо за тренировку.Тренировка для меня оказалась тяжеловата,но я не сдалась💪
Благодарю