Программа тренировок "Домашняя гимнастика" от Анастасии Завистовской.

Домашняя гимнастика
4,8

Тренер:

Анастасия Завистовская

7 тренировок по 22 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

22:26

Первая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

24:40

Вторая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

74 Ккал
Гибкость

22:26

Третья тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

22:31

Четвертая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

22:23

Пятая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

67 Ккал
Гибкость

20:43

Шестая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

62 Ккал
Гибкость

22:14

Седьмая тренировка

Домашняя гимнастика

Средний

66 Ккал

О программе

Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.05.2018

Проходят

4356 чел.

Сжигаем*

67 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

174,277 тренируются

33 программы

460 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Алсу 20.11.2025 19:15

чувствую теперь каждую мышцу)). Мне 50, я вся деревянная, многое не могу делать, но мне нравится. Двигаться стало легче, боль в мышцах есть.
Светлана 13.11.2025 13:26

можно эти тренировки после дискэктомии?
Юлия 10.11.2025 23:08

отличная , лёгкая тренировка и при этом ощущение приятные в теле
Elena 19.09.2025 15:23

первое мое занятие. очень сложно. и возраст, конечно, мне 59. хотелось бы немного попроще
Анжелика 09.09.2025 11:28

Божественный комплекс упражнений!! Я еще ни на одной тренировке так не кайфовала, как на домашней гимнастике! Давайте замутим еще такой же движ? Домашняя гимнастика-2 и уровень "Сложный". Пожалуйста.
Анжелика 05.09.2025 11:20

Какая крутая гимнастика!! Я кайфанула сегодня на 500% Это то, что я так долго искала. Спасибо огромное! По моему заказу прям сняли тренировку))) Буду по несколько кругов эту гимнастику!

1
Нина 06.08.2025 07:24

Благодарю за тренировку! Пока не получается 1 минуту находиться в боковой планке.
Нина 05.08.2025 10:00

Благодарю за тренировку, Анастасия! Пока не получается в планке все 55 секунд находиться.
Татьяна 04.08.2025 05:40

сложновато начинать наверное с такой гимнастики, но я почти справилась)
Снежана 23.07.2025 08:39

Очень сложно. Я занимаюсь пилатесом около 2 лет, с прошлого сентября я делала 30минутные тренировки с онлайн курсом 5 дней в неделю, была достаточно для прошлой себя гибкой. Здесь же много статики, нет поддержки для шеи, спины. Жаль, что нет подсказок про что не забывать в планке.