О программе
О программе
Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.05.2018
Проходят
3817 чел.
Сжигаем*
67 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
22:26
Первая тренировка
Домашняя гимнастика
Гибкость
24:40
Вторая тренировка
Домашняя гимнастика
Гибкость
22:26
Третья тренировка
Домашняя гимнастика
Гибкость
22:31
Четвертая тренировка
Домашняя гимнастика
Гибкость
22:23
Пятая тренировка
Домашняя гимнастика
Гибкость
20:43
Шестая тренировка
Домашняя гимнастика
Гибкость
22:14
Седьмая тренировка
Домашняя гимнастика
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Ваши отзывы
Занятие для меня очень непростое. Я очень давно не занималась. Дается сложно. Третий раз делаю первую тренировку, но в полноте еще получается. переходить ко второй не вижу смысла. Поменяйте уровень сложности, пожалуйста.
Очень нравятся тренировки. Местами сложно (планку мне тяжело дается выстоять), но в целом почти все получается. На пятой тренировке заметен результат))
только упражнения на пресс заменяю, потому что у меня диастаз, может в будущем будете как-то комментировать какие упражнения нельзя делать с ним
спасибо большое! очень классные тренировки, объяснения все мягкие и приятные!
Ура, у меня на этом занятие получилось завести прямые ноги за голову и поставить их на пол, я в шоке.
Заниматься одно удовольствие
Ура! К концу курса я смогла встать из положения лежа на спине в положение сидя, тянувшись руками вперед. Планки не прошли зря, кор и пресс заметно окрепли
Планки даются тяжело, особенно боковые. Чувствую как со скрипом напрягаются связки промежности (я после родов) на ГВ стали болеть запястья, поэтому стою на локтях Но с каждой тренировкой чувствуется прогресс Музыка - сейчас вот Холидейбой поет)))
Анастасия, как у вас красиво все получается :) Спасибо за курс - то, что нужно было, чтобы вернуться в строй после перерыва в занятиях. Хочу теперь другие ваши программы начать
Анастасия, спасибо за тренировку, на вас так приятно смотреть и слушать )) У меня лучше всего получаются классическая планка на ладонях и лодочка, люблю обратную планку, а боковые - самые сложные, в процессе меняю руки с ладоней на локти по 30 сек примерно