Растяжка
19:25
1. Стопы и голеностоп
Здоровые суставы
Легкий58 Ккал
Растяжка
13:00
2. Коленный сустав
Здоровые суставы
Легкий39 Ккал
Растяжка
14:11
3. Коленный сустав + стопа
Здоровые суставы
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:01
4. Тазобедренный сустав
Здоровые суставы
Легкий63 Ккал
Растяжка
20:21
5. Интеграция в движение
Здоровые суставы
Легкий61 Ккал
Растяжка
21:31
6. Поясничный отдел
Здоровые суставы
Легкий64 Ккал
Растяжка
17:01
7. Грудной отдел
Здоровые суставы
Легкий51 Ккал
Растяжка
16:07
8. Интеграция в движение
Здоровые суставы
Легкий48 Ккал
Растяжка
20:13
9. Шейный отдел
Здоровые суставы
Легкий60 Ккал
Растяжка
15:02
10. Запястья
Здоровые суставы
Легкий45 Ккал
Растяжка
19:00
11. Плечевой сустав
Здоровые суставы
Легкий57 Ккал
Растяжка
15:34
12. Лопатки
Здоровые суставы
Легкий46 Ккал
Растяжка
18:30
13. Дыхание
Здоровые суставы
Легкий55 Ккал
Растяжка
19:10
14. Интеграция
Здоровые суставы
Легкий57 Ккал
Растяжка
19:05
15. Все тело
Здоровые суставы
Легкий57 Ккал
О программе
О программе
Мы не будем с вами останавливаться на локальной работе, потому что в нашем теле всё взаимосвязано. Давайте вместе объединим и подружим части тела друг с другом для создания целостного глобального движения.
Вас ждёт 15 тренировок, на которых вы научитесь двигаться без боли и ограничений.
Мы будем плавно изучать своё тело от стоп до шейного отдела. Поработаем над подвижностью. Научим наши суставы контролю движений. А также объединим это всё в совместную работу в трёх плоскостях.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.04.2024
Проходят
8852 чел.
Сжигаем*
53 Ккал
programs.inventory_list





Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
80,443 тренируются
17 программы
234 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
- Наталия 20.11.2025 21:51
Очень радостно, что есть такие программы, направленные на оздоровление наших суставов, с удовольствием позанималась, ну и за массаж отдельное спасибо❤️
- Елена 20.11.2025 18:47
Виктория, спасибо за полезные советы.
Виктория 19.11.2025 11:46Интересная тренировка. Наконец-то нашлось применение для купленных резинок! Вообще, упражнения с резинками понравились❤️
- Галина 17.11.2025 19:19
пролистала упражнение. зачем такие сложные конструкции сооружать? слишкой замороченно.
- Анастасия 11.11.2025 00:18
Удовольствие от тренировки 🥰
- Анастасия 08.11.2025 23:21
Очень приятная тренировка! Тело говорит спасибо!
- Марина 29.10.2025 17:52
Отличные тренировки
- Марина 24.10.2025 17:08
Супер тренировка
Наталья 22.10.2025 22:12очень интересно, ничего не понятно. при упражнении больше работает ягодица и ступня, чем колено и голень. также не понятно — это вся программа на день или нужно комбинировать упражнения?
1- Юлия 21.10.2025 22:22
Прям сразу такооой комфорт по суставу, вот это да, спасибо за тренировку)

Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий1202 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Легкий1821 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий9510 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний5224 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Легкий2702 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий7073 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий10087 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий5080 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
12 тренировок по 27 минут
Средний7066 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний14442 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний1939 проходят
Танцевальные
Ваня Ли
6 тренировок по 23 минуты
Легкий1620 проходят
Танцевальные
Анна Аверьянова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий5500 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 28 минут
Средний6903 проходят
Комплексные
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 28 минут
Легкий4318 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 30 минут
Легкий9467 проходят

