Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Китайские зарядки

Китайские зарядки
5

Тренер:
20 тренировок по 6 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Лёгкость в теле, спокойствие ума и забота о здоровье — всё это даёт древняя практика, которую называют «гимнастикой от 100 болезней».


20 тренировок по 5–6 минут с мягкими доступными движениями. Они запускают ток лимфы, улучшают кровообращение и поддерживают суставы.


Регулярные занятия снимут мышечное напряжение и помогут выработать полезную привычку заботиться о себе. Практикуйте утром, днём или вечером — как вам удобно.


Подходит для любого возраста и уровня подготовки.


Откройте секрет китайского долголетия — начинайте прямо сейчас!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Подробнее
Релиз
23.02.2026
Проходят
7031 чел.
Сжигаем*
16 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    7 тренируются

    16 программы

    172 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • User 454371702.10.2026 13:47

    Не очень понравилась первая половина, которая возле стены. Больше босые ноги устали и натерлись, видимо, неи повезло с полами. Но вот вторая часть, где уже не возле стены - прям отлично!

  • User 145323702.10.2026 11:54

    Ух!!)) спасибо!!

  • User 32910402.10.2026 09:52

    отличные зарядки, очень заряжают. буду проходить еще раз.

  • User 442123001.10.2026 14:39

    мне понравилось! весело!

  • User 454371701.10.2026 13:13

    Отличный комплекс, чтобы проснуться в середине рабочего дня и потом вернуться в работу с новыми силами! Спасибо!

  • User 308557601.10.2026 11:17

    Немного кардио, немного танцев, руки работают, позитивный настрой, лучезарный тренер! Все, что надо утром!

  • User 59397901.10.2026 07:13

    давайте вторую часть пожалуйста

    1
  • User 454371730.09.2026 13:39

    Руки просто отваливаются от плеч! Отличная зарядка!

  • User 58091330.09.2026 06:12

    пошла по 2 кругу полный курс.

  • User 406050730.09.2026 06:09

    Илана, спасибо за комплекс! И очень хочется продолжения!

    1