Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть!

Начинаем худеть!
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу. 

Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие. 

Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование. 

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
03.10.2020
Проходят
791 чел.
Сжигаем*
248 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    7 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • User 327287502.10.2026 11:05

    Мне понравилась тренировка! Все смогла выполнить, кроме отжиманий. Никогда не могла отжиматься. Надеюсь постепенно смогу)

  • User 181577202.10.2026 10:17

    Хочу ещеё🤭😎

  • User 312415002.10.2026 09:20

    Здравствуйте. Сегодня должна быть 3 тренеровка. Показывает, что 3,но видео второй тренировки. 2 и 3 идентичные разве?

  • User 143847401.10.2026 21:23

    Каждый раз при выполнении отжиманий и планки сильно болит голова, приходится немного полежать на спине, подняться не могу. Может что-то неправильно делаю? или вообще не делать?

  • User 402847301.10.2026 20:20

    Выполнила!

  • User 312415001.10.2026 20:13

    Сегодня тяжелее. В одну сторону почему-то легче растяжку делать. Илем дальше.

  • User 457926701.10.2026 10:16

    Всё отлично учитывая что давно не занималась но как по мне мышцы проработали,не скажу что было легко, но это только потому что не занималась давно

  • User 402847330.09.2026 19:28

    Выполнила!

  • User 445219030.09.2026 14:20

    было сложно! уже очень давно так не потела от тренировки)

  • User 70178630.09.2026 08:15

    Тренировка классная. Я отжимаюсь пока от дивана, от пола не могу, на следующей день болит вся верхняя часть груди. Планка получается лучше, когда бежишь почему-то, при этом слежу за спиной