О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
89254 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
Тренировка огонь🔥но у меня пока не очень с отжтманиями🫣😃
курс
в упражнении на пресс рывок вверх почти не получается.Аы сказали, что дело в жёсткой пояснице. что с ней можно сделать? как-то растянуть или смягчить? какими упражнениями? или может есть ур?
здравствуйте, очень люблю фитстарс, тренеров, программы, не знаю куда написать, хотелось бы тренировки на степ-платформе. и хотелось бы, чтобы вела Ольга. 🙏
Мне эта тренировка понравилась
Спасибо большое за тренировку! Отжимания не получились от слова совсем(((( Но буду стараться и дальше тренироваться! Надеюсь, мотивация не пропадет!!!
тренировка огонь
тем кому больно делать выпады,можно заменить на упражнение у стены.тоже есть у Ольги где пышные девочки,не знаю название.одна нога опорная,другая в колене согнута,стопа на стене и наклоняемс
все отлично, единственное пока сложно отжиматься. Забросила спорт на время и уже сложности , но я думаю это по началу.
Оля сказала написать в комментах, что вы выполнили тренировку. Я выполнила ))) С отжиманиями беда - на втором повторении вместо 15 с усилием сделала только 10.