О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
21483 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
30:42
Тренировка 1
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
28:52
Тренировка 2
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
29:49
Тренировка 3
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
30:51
Тренировка 4
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
24:57
Тренировка 5
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
24:01
Тренировка 6
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
26:32
Тренировка 7
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
26:33
Тренировка 8
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
27:57
Тренировка 9
Круглая попа и плоский живот
Выносливость
27:15
Тренировка 10
Круглая попа и плоский живот
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
я плачу!! чувствую себя такой слабой.... тяжело дается. без остановок не получается...
девочки это капец. я вся мокрая 💦 🥵 после пилатеса это прям очень интенсивно,но сделала. завтра на пилатесе отдохну) не думала,что на пилатесе оказывается можно отдохнуть 😅.
памагииитееее!!!! Оля, чутттть помедленнее(((( девочки, кто со мной отважился на эту прогу, знайте, мне тяжело так же как и вам))))
Половина упражнений не доделала. Пошла на 4 круг тренировок. Вес не добавляю. И без этого еще тяжело.
Классная тренировка, но шею схватило. Может где не так сделала
10л пота утекло с меня! Мокрааяя ~~~ 💦💦
Болит поясница после тренировки
Добрый вечер. Очень сложно делать упражнения на пресс. Поясницу сложно держать плоской на полу, почти всегда прогиб. Хотя у меня нет гиперлордоза, но есть именно сутулость.
Заканчиваю 3 круг программы. Сегодня почти все упражнения не доделала. Ооооооооооооочень тяжело. Расстроилась.
Тренировки Ольги - это всегда заряд положительных эмоций! Всегда что то новенькое) А главное виден результат, ягодицы сегодня горят как никогда)