Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Круглая попа и плоский живот

Круглая попа и плоский живот
4,8

Тренер:
10 тренировок по 28 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
28.10.2020
Проходят
810 чел.
Сжигаем*
300 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    7 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • User 154715801.10.2026 11:20

    Долоый день! Тренировки каждый день можно делать или через день?

  • User 26228727.09.2026 16:28

    Пошла на 2 круг. Действенно и 30 мин хватает чтобы пропотеть💪

  • User 331997825.09.2026 16:58

    Оля,спасибо! Первые пять зарядок было тяжело думала брошу, а дальше стало легче и приседать и выпады делать не могла ягодицы вообще поднять, сейчас уже лучше.

    1
  • User 85500325.09.2026 09:06

    наконец-то мне удалось сделать последнее упражнение. совмещаю этот курс с Прессом и чередую с верхом тела. пресс оставляет желать лучшего, валик не уходит, операция сказывается.

  • User 133497822.09.2026 13:34

    никак не даются шаги со стула. не получается. теряю равновесие, опору, хватаюсь за стену. не чувствую ягодицу(((

  • User 331997821.09.2026 14:48

    Стало легче делать упражнения, но ноги лежа на животе не могу пока поднять, надеюсь к концу смогу. Спасибо !

  • User 403847820.09.2026 15:01

    Прошла 5 тренировку,а она не отображается как пройденная,что делать?

    1
  • User 134403214.09.2026 13:08

    Пожалуйста, сделайте программу «круглая попа плоский живот 2.0»😃 Это идеааальнаая программа по соотошенмю затраченного времери сил и полученного результаты!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    1
  • User 331997809.09.2026 16:16

    Спасибо за тренеровку, думала не дойду до конца сложно, но справилась

    1
  • User 123093309.09.2026 14:27

    Здравствуйте! Почему-то во многих упражнениях у меня работает опорная нога. Вот она прям трясется от нагрузки. Не могу понять что не так делаю.

    1