Top.Mail.Ru
Сильный пресс и упругие ягодицы
Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

15 апр. 2026 - 06 мая 2026
21 тренировка по 19 мин.
Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    19:00

    Тренировка 1

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    133 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    17:06

    Тренировка 2

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    17:05

    Тренировка 3

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    17:06

    Тренировка 4

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    17:40

    Тренировка 5

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    18:13

    Тренировка 6

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:15

    Тренировка 7

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    17:26

    Тренировка 8

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    18:09

    Тренировка 9

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    16:40

    Тренировка 10

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    116 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    16:24

    Тренировка 11

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    19:29

    Тренировка 12

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    19:14

    Тренировка 13

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    134 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    18:43

    Тренировка 14

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    131 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    15:30

    Тренировка 15

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    21:39

    Тренировка 16

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    151 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    19:26

    Тренировка 17

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    18:01

    Тренировка 18

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    23:13

    Тренировка 19

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    23:10

    Тренировка 20

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    18:23

    Тренировка 21

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    128 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждет 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
01.10.2025
Сжигаем*
129 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    8 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars  на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • User 450829003.10.2026 03:47

    Юлечка спасибо огромное за тренировку! Умная, красивая, умная, красивая! так и есть!

  • User 259862803.10.2026 03:01

    Очень нравиятся занятия!! Умеренно, после долгого перерыва в теренирвках приятно и плавно взодить в темп. Благодарю за интересные упражнения 🌺

  • User 389126803.10.2026 02:51

    очень приятная тренер, обязательно попробую и другие её программы :)

  • User 420009103.10.2026 02:13

    Благодарю Вас за такую шикарную тренировку!

  • User 420009103.10.2026 01:46

    спасибо за тренировку! захотелось продолжить двигаться)

  • User 345796603.10.2026 01:09

    спасибо! как всегда здорово, растянулась отлично

  • User 35433103.10.2026 00:17

    Упражнение на четвереньках, когда руку в потолок раскрываем, не получается сделать, как-будто грудной отдел совершенно деревянный и не крутится. Как-то это можно исправить упражнениями?

  • User 445020702.10.2026 23:36

    спасибо за тренировку!

  • User 131701302.10.2026 23:24

    Блин вторая тренировка у этого тренера и второй раз еще на этапе разминки я что-то не так поворачиваю и защемляю. Пипец. Видимо, не судьба

  • User 314722602.10.2026 23:18

    Самые быстрые пятиминутки, на одном дыхании))) Спасибо, Лера!