Завершённый

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 сент. 2026 - 14 окт. 2026

14 тренировок по 30 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
29:05
Тренировка 1
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
27:51
Тренировка 2
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
194 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
191 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
207 Ккал
Сила
25:55
Тренировка 6
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
181 Ккал
Сила
33:11
Тренировка 7
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
232 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
211 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 9
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
222 Ккал
Сила
26:21
Тренировка 13
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
184 Ккал
Сила
35:37
Тренировка 14
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
249 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

207 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

6 тренируются

29 программы

397 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

User 450829003.10.2026 03:47
Юлечка спасибо огромное за тренировку! Умная, красивая, умная, красивая! так и есть!
User 259862803.10.2026 03:01
Очень нравиятся занятия!! Умеренно, после долгого перерыва в теренирвках приятно и плавно взодить в темп. Благодарю за интересные упражнения 🌺
User 389126803.10.2026 02:51
очень приятная тренер, обязательно попробую и другие её программы :)
User 420009103.10.2026 02:13
Благодарю Вас за такую шикарную тренировку!
User 420009103.10.2026 01:46
спасибо за тренировку! захотелось продолжить двигаться)
User 345796603.10.2026 01:09
спасибо! как всегда здорово, растянулась отлично
User 35433103.10.2026 00:17
Упражнение на четвереньках, когда руку в потолок раскрываем, не получается сделать, как-будто грудной отдел совершенно деревянный и не крутится. Как-то это можно исправить упражнениями?
User 445020702.10.2026 23:36
спасибо за тренировку!
User 131701302.10.2026 23:24
Блин вторая тренировка у этого тренера и второй раз еще на этапе разминки я что-то не так поворачиваю и защемляю. Пипец. Видимо, не судьба
User 314722602.10.2026 23:18
Самые быстрые пятиминутки, на одном дыхании))) Спасибо, Лера!