Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рабочая гимнастика

Рабочая гимнастика
5

Тренер:
14 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    09:16

    Тренировка 1

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    10:31

    Тренировка 2

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    15:10

    Тренировка 3

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    09:23

    Тренировка 4

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    14:00

    Тренировка 5

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    09:13

    Тренировка 6

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    11:30

    Тренировка 7

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    23 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    11:06

    Тренировка 8

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    09:19

    Тренировка 9

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    11:21

    Тренировка 10

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 11
    Гибкость
    10:24

    Тренировка 11

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 12
    Гибкость
    09:23

    Тренировка 12

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 13
    Гибкость
    10:01

    Тренировка 13

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 14
    Гибкость
    10:25

    Тренировка 14

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    20 Ккал

О программе

О программе

Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.

Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.

Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика. 

Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной! 

Выполняй каждый день —забота о себе это главное!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
29.04.2023
Проходят
6468 чел.
Сжигаем*
22 Ккал

programs.inventory_list

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

    174,277 тренируются

    33 программы

    460 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Татьяна 07.11.2025 08:39

    Присоединяюсь ко всем уже написавшим: кресло на колесиках и дресс-код (у нас это спецодежда) многие упражнения усложняют. Но мне все равно нравится. Спасибо! Побольше бы разнообразия в тренировках такого формата

  • Татьяна 05.11.2025 08:37

    Тренировка чудо. Но стул на колесиках был против упражнений на пресс. Пришлось импровизировать :)

  • Светлячок 31.10.2025 05:43

    Девочки, благодарю!

  • D 28.10.2025 09:33

    какая замечательная тренировка! целый день сидишь на попе, спина затмевает, руки устают... а тут такая разгрузка. спасибо! буду выполнять по мере необходимости )

  • 30.09.2025 08:20

    Первая моя тренировка с мгновенным эффектом! От компьютера заболели шея и плечи, после массажа все прошло.

    1
  • Ирина 29.09.2025 15:40

    Сегодня делали тренировку с коллегами в обеденный перерыв. Всем понравилось. Договорились делать каждый день. Спасибо! Еще бы подобную для разнообразия

  • Мария 18.09.2025 10:17

    мне очень заходит! хочу вторую часть!

  • Olesya Akimova 04.09.2025 16:54

    Очень классная тренировка. Действительно почти все можно сделать за рабочим местом. Только наклоны в стороны с поднятыми руками не получается - одежда натягивается и не дает такой амплитуды)

  • Мария 31.08.2025 10:45

    Подскажите, почему я прохожу тренировки на этом потрясающем курсе, а они с первого раза не засчитываются? Приходится потом второй раз ее просматривать…

    1
  • Анастасия 27.08.2025 13:54

    Уже по третьему, если не по четвертому разу прохожу этот курс. Особенно забавно делать упражнения с упором на руки на стуле с колесиками)))

    1

Похожие программы

Посмотреть все