Ольга, спасибо за классные тренировки , чередую кардио+верх тела , следующий день- пилатес +круглая попа плоский живот. Подскажите пожалуйста есть еще на верх тела программы для продвинутого уровня ?

Если по этой тренировке будет заниматься новичок , 1000% поясница отвалится к концу. Везде максимально включается поясица, особенно с такой техникой тяги к поясу странной

Яна 14.11.2025 22:19

Добрый день. А правильная ли техника предсталена в упражнении отведения руки в сторону с упором на колено? Когда рука поднимается выше плеча - положение неестественное. Также хотелось бы меньше разговоров во время заминки и упражнений. Спасибо.

Анастасия 12.11.2025 20:44

Бразильский орех, растяжка после тренировок

Спасибо за программу! Если после пилатеса спина просто перестаёт болеть, то после этой программы она начинает выпрямляться даже и в повседневной жизни.

заметила, что в упражнении тяга к поясу у тренера спина не фиксируется, а ходит ходуном. Обычно все рекомендуют держать спину неподвижно, фиксировать

Irich 01.11.2025 19:38

Добрвй день! Спасиьо за программу! Хотелось бы именно от вас еще такую же спокойную вдумчивую , но в то же время эффективную программу на низ с гантелями

Уже второй раз прохожу программу - отличная, но очень-очень не хватает продолжения! :((

27.10.2025 21:31

нет 5 тренировки

как всегда все отлично у Оли- чётко, понятно, качественно.💪