Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Шпагаты

Шпагаты
5

Тренер:
30 тренировок по 23 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!

В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

Станем более гибкими и счастливыми вместе!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.03.2023
Проходят
1700 чел.
Сжигаем*
76 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    8 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • User 232791729.09.2026 11:09

    Я деревянная и мне очень нравится ваш мягкий подход, упражнения. Время с вами прилетает незаметно, а тело говорит мне спасибо. Мне не то чтобы нужен шпагат, но хочется иметь здоровую гибкость и ваши тренировки то что надо

  • User 121258027.09.2026 06:20

    Хруст моих коленей слышали все соседи! Но ощущения от тренировки шикарные! 😁

  • User 132133223.09.2026 17:45

    Самая идеальная растяжка)))

  • User 438302823.09.2026 10:29

    Я после 5 тренировки не могла на попу сесть)) пару дней восстанавливалась))) Как приятно чувствовать боль🤭🫶🌹 Спасибо за тренировку Всем продуктивного дня ❤️‍🔥

  • User 438302812.09.2026 09:15

    Огромное спасибо очень не хватало мне такой растяжки, вспомнила юность )) Прям еще захотелось продолжить)) Приятный голос и речь🫶

  • User 88469611.09.2026 03:14

    Боже, это про просто невероятный кайф какой-то! Спасибо огромное!!! Ваш голос, ваши комментарии – успокаивают и расслабляют лучше магния☺️ раньше тренировалась по утрам, теперь хочется вечером еще растяжку делать с вами каждый день!

  • User 129329503.09.2026 10:58

    Невероятно приятные ощущения после проделанной тренировки. Спасибо большое!

  • User 133133130.08.2026 22:36

    Неплохо бы какую-то альтернативу упражнению с ногой на стене для людей, у которых нет шага вперед на 90 градусов. Ставить ногу ниже не получается, делать с двумя согнутыми коленями - фигня какая-то выходит....

    1
  • User 422944616.08.2026 18:52

    настоящая медитация 🧘‍♀️

  • User 84205811.08.2026 23:00

    Подскажите, пожалуйста, можно ли тренировать поперечный шпагат без разъездов, мне очень тяжело держать себя в таком положении, растягиваюсь сидя разводя ноги в стороны и раскачиваюсь в стороны