О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2017
Проходят
17519 чел.
Сжигаем*
157 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
29:36
Вводная тренировка 1/30
Тринити
Кардио
30:29
Включаем верх 2/30
Тринити
Кардио
29:50
Первая круговая 3/30
Тринити
Кардио
30:09
Ноги, ягодицы, пресс 4/30
Тринити
Кардио
29:10
Работаем на верх 5/30
Тринити
Кардио
31:11
Твоя первая табата 6/30
Тринити
Кардио
29:46
Стул-помошник 7/30
Тринити
Кардио
30:10
Снова верх 8/30
Тринити
Кардио
30:10
По кругу! 9/30
Тринити
Кардио
30:10
Лезгинка 10/30
Тринити
Кардио
30:40
Прорабатываем верх 11/30
Тринити
Сила
31:25
House 12/30
Тринити
Кардио
32:00
Ноу стресс 13/30
Тринити
Кардио
32:56
Только пресс и спина 14/30
Тринити
Кардио
32:46
Третий круг 15/30
Тринити
Кардио
30:04
Любимые ноги 16/30
Тринити
Кардио
32:08
Батерфляй 17/30
Тринити
Кардио
30:09
Не для галочки 18/30
Тринити
Кардио
32:06
Шаг гигант 19/30
Тринити
Кардио
30:58
Акула 20/30
Тринити
Кардио
32:20
Работаем по кругу 21/30
Тринити
Кардио
30:36
Динамично и активно 22/30
Тринити
Кардио
32:55
Солнечная 23/30
Тринити
Кардио
32:04
Обещанная табата 24/30
Тринити
Кардио
32:43
Одноножка 25/30
Тринити
Кардио
31:48
Пингвин 26/30
Тринити
Кардио
32:20
Однокрыл 27/30
Тринити
Кардио
32:54
Почти финиш 28/30
Тринити
Кардио
31:44
Последняя на верх 29/30
Тринити
Кардио
34:12
Табата + круговая 30/30
Тринити
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Не первая моя тренировка. Прошла 30 дней и Кардио. 60 дней показалось легко. И вот я нашла ЭТУ программу! тренировка огонь! Буду продолжать!
Я фанат Ольгиных тренировок, но эта совсем не для меня. 6 берпи подряд с перерывом 10 секунд- это точно перебор даже для таких спортсменов со стажем, как я. Пришлось пропустить 4ый раунд, так как мне поплохело, и даже на выпадах я не смогла восстановиться. Тренировка не то, что тяжелая, она привела к плохому самочувствию после.
Ненавижу Ваньку🤯 я не могу его делать вообще пока, тем более в таком темпе… заменяю на берпи в таком же темпе🤯
Для меня показалось скучноватым. 500 приседаний, 500 выпадов, но вторая часть, понравилась. Добавляла уже что-то от себя. и не понятна структура, сколько отдыхаем, почему все не четко по времени и т.д. Читала в отзывах про нон стоп, хочу попробовать
Показалось все относительно легко- приседы, выпады- чувствую, надо гантели потом добавлять!) но… при равномерной нагрузке и растяжке сейчас очень сильно ноет именно левая ягодица и нога, хотя когда притягивала ноги к ягодицам больнее была правая. Вопрос- почему так?
Решила попробовать что-то пожестче, в итоге выбор пал на Тринити. На первой трене чуть коньки не откинула)) показалось оч уж сложным, хотела сменить сначала, но решила продолжить. И видимо, не зря - это теперь моя радостная привычка! Прямо бегу к треням,раз в день на полчаса)) результат за эти 5 дней: -1 кг, и -от 2 до 5 см в обьемах)
В общем, внесу свою лепту в обсуждения) проходила здесь на платформе разные программы- на какое-то время бросила, и очень жалею( все тренеры, безусловно, очень классные! Но что хочется сказать- Оля прямо реально зашла!!!! Это -просто тренер, который нужен конкретно таким, как я)) прошла программу 30 дней нон-стоп, похудела на почти 4кг
я сделала, я почти не отставала!!!! прыжки даются тяжело- большая грудь 🤣
Очень тяжело, 4 месяца на поатформе, занимаюсь каждый день, с Прыгуновым прошла программу 30 дней два раза, с Завистовской, вашу Худеем легко, но тут мои колени на 15й минуте сказали все😁 Наверное в 25 осилила бы, но в 43 уже тяжко ) И это я не совсем новичок, всю жизнь чем-то, да занималась.
Тренировки отличные. но слово помоЩник написано неверно((