Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тринити

Тринити
5

Тренер:
30 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка 1/30
    Кардио
    29:36

    Вводная тренировка 1/30

    Тринити

    Сложный
    148 Ккал
  • Включаем верх 2/30
    Кардио
    30:29

    Включаем верх 2/30

    Тринити

    Сложный
    152 Ккал
  • Первая круговая 3/30
    Кардио
    29:50

    Первая круговая 3/30

    Тринити

    Сложный
    149 Ккал
  • Ноги, ягодицы, пресс 4/30
    Кардио
    30:09

    Ноги, ягодицы, пресс 4/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Работаем на верх 5/30
    Кардио
    29:10

    Работаем на верх 5/30

    Тринити

    Сложный
    145 Ккал
  • Твоя первая табата 6/30
    Кардио
    31:11

    Твоя первая табата 6/30

    Тринити

    Сложный
    155 Ккал
  • Стул-помощник 7/30
    Кардио
    29:46

    Стул-помощник 7/30

    Тринити

    Сложный
    148 Ккал
  • Снова верх 8/30
    Кардио
    30:10

    Снова верх 8/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • По кругу! 9/30
    Кардио
    30:10

    По кругу! 9/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Лезгинка 10/30
    Кардио
    30:10

    Лезгинка 10/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Прорабатываем верх 11/30
    Кардио
    30:40

    Прорабатываем верх 11/30

    Тринити

    Сложный
    153 Ккал
  • House 12/30
    Сила
    31:25

    House 12/30

    Тринити

    Сложный
    157 Ккал
  • Ноу стресс 13/30
    Кардио
    32:00

    Ноу стресс 13/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Только пресс и спина 14/30
    Кардио
    32:56

    Только пресс и спина 14/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Третий круг 15/30
    Кардио
    32:46

    Третий круг 15/30

    Тринити

    Сложный
    163 Ккал
  • Любимые ноги 16/30
    Кардио
    30:04

    Любимые ноги 16/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Батерфляй 17/30
    Кардио
    32:08

    Батерфляй 17/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Не для галочки 18/30
    Кардио
    30:09

    Не для галочки 18/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Шаг гигант 19/30
    Кардио
    32:06

    Шаг гигант 19/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Акула 20/30
    Кардио
    30:58

    Акула 20/30

    Тринити

    Сложный
    154 Ккал
  • Работаем по кругу 21/30
    Кардио
    32:20

    Работаем по кругу 21/30

    Тринити

    Сложный
    161 Ккал
  • Динамично и активно 22/30
    Кардио
    30:36

    Динамично и активно 22/30

    Тринити

    Сложный
    153 Ккал
  • Солнечная 23/30
    Кардио
    32:55

    Солнечная 23/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Обещанная табата 24/30
    Кардио
    32:04

    Обещанная табата 24/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Одноножка 25/30
    Кардио
    32:43

    Одноножка 25/30

    Тринити

    Сложный
    163 Ккал
  • Пингвин 26/30
    Кардио
    31:48

    Пингвин 26/30

    Тринити

    Сложный
    159 Ккал
  • Однокрыл 27/30
    Кардио
    32:20

    Однокрыл 27/30

    Тринити

    Сложный
    161 Ккал
  • Почти финиш 28/30
    Кардио
    32:54

    Почти финиш 28/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Последняя на верх 29/30
    Кардио
    31:44

    Последняя на верх 29/30

    Тринити

    Сложный
    158 Ккал
  • Табата + круговая 30/30
    Кардио
    34:12

    Табата + круговая 30/30

    Тринити

    Сложный
    171 Ккал

О программе

О программе

Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.09.2017
Проходят
18569 чел.
Сжигаем*
156 Ккал

programs.inventory_list

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,907 тренируются

    60 программы

    1,059 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Марина 20.11.2025 09:58

    Впервые в жизни, в 44 года, я увидела свой пресс! Не просто увидела, а могу теперь правильно делать все трени на пресс, самое сложное - поясница прижата, и качать именно силой кора - я могу это! Не пропустила ни одной тринити, занимаюсь каждый день, уже грущу, что аналога нет. По второму кругу скучно делать, но видимо придется через какое-то время. Очень понравились нагрузки и темп. Спасибо, Ольга! Запишите еще таких программ, пожалуйста)

  • 16.11.2025 21:00

    Спасибо! Очень понравилось 🔥

  • Елена 12.11.2025 14:23

    В перекатах я не могу встать на ноги , Оля чем можно заменить это упражнение ? остальное всё сделала , выдержала все четыре круга .

  • Екатерина 10.11.2025 18:21

    Сегодня делаю эту тренировку. программа огонь. С начала программы - 4 см в талии и -2 в бедрах, вес стоит, но женские дни они такие

  • Тинара 09.11.2025 09:37

    🔥

  • 06.11.2025 21:17

    Не понравилось! На измор! Не комфортно

  • Марина 04.11.2025 09:58

    Скажите, пож, есть ли еще тренировки с аналогичной нагрузкой? Очень нравятся

  • 01.11.2025 16:00

    Сделала несколько программ с Ольгой, но только здесь музыка ужасная!

  • Елена 01.11.2025 14:03

    🔥🔥🔥💪👍 тренировка понравилась , без гантелей но вся мокрая, тяжеловато дались боковые планки, но это из-за моих травмированных плечевых суставов, спасибо Ольге за тренировки 🌹

    1
  • Анастасия 30.10.2025 08:16

    Классная тренировка. Отжимания мое слабое место - чувствую, завтра будет болеть. А вот на сведение лопаток еще и резину брала. Спасибо за тренировку ❤️

    1

Похожие программы

Посмотреть все