О программе
О программе
Упражнения в программе подобраны так, что вы точно с ними справитесь. В этих тренировках помимо тренера задействованы две прекрасные девушки, чтобы ориентироваться на них как на более простой или сложный вариант выполнения упражнений.
Мы будем беречь наши суставы и обращать внимание на свой пульс за счёт комфортного темпа выполнения. Поработаем с сердечно-сосудистой системой и увеличим силу мышц.
Вас ждут 12 тренировок по 20 минут, которые станут ступенькой на пути к прекрасному и здоровому телу.
Присоединяйтесь. Вы точно справитесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
11.01.2025
Проходят
11231 чел.
Сжигаем*
125 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
21:01
Тренировка 1
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
21:22
Тренировка 2
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
21:35
Тренировка 3
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
21:14
Тренировка 4
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
22:01
Тренировка 5
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:25
Тренировка 6
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:13
Тренировка 7
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:34
Тренировка 8
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:28
Тренировка 9
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:13
Тренировка 10
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:27
Тренировка 11
Тренировки для роскошных женщин
Кардио
20:20
Тренировка 12
Тренировки для роскошных женщин
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
спасибо, замечательная тренировка!!
Я в восторге у меня была долгая пауза ! Но после тренировки не убитая , а только прилив сил ! Буду делать каждое утро 🥰в качестве доп зарядки ! Благодарю ❤️❤️❤️Всем рекомндую
Оля- отличный мотиватор. Трудно, но делаешь! Спасибо за разные вариации упражнений.
Благодарю, Ольга. С Вашей мотивацией совсем не хочется бросать тренировки. Со временем втягиваешься так, что уже жизни не представляешь без них:)
Все отлично. Самые проблемные места пока запястья - несколько болезненно стоять на ладонях, и щиколотки - трудно сесть на ягодицы, чтобы не было судороги. Но думаю, что это пройдет с занятиями, связки разомнутся.
Замечательные тренировки! После перерыва вернулась к ним, получила массу положительной энергии. Спасибо Оле!
Невозможным оказалось свести руки в замок, лежа не спине, стоя проблем с замком нет
мне нравится такой формат тренировок - 20 минут всегда можно найти на занятие. И нагрузка чувствуется и, пр. этом, нет сильной боли на следующей день, которая отбивает все желание продолжать
комфортный старт, нагрузка в меру
Огромное спасибо! Прошла с удовольствием, делаейте еще такие программы❤️🔥