О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
3399 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Долго тянутся первые 10 мин, а потом уже конец 😳🤭 Обожаю пилатес с гантелями, спасибо Вам ❤️
не включаются ягодицы, голеностоп только ощущается сильно, а ягодицы по 0.
Очень тяжело даются упражнения с опорой на одну из рук, запястья и основание ладони потом долго ноют. Хотелось бы альтернатив этим упражнениям. И в боковых выпвдах в опоре на одну ногу, ужасно сводит в тазобедренном суставе. Одна из самых тяжелых тренировок
Классная программа! Хотелось бы еще посложнее, с силовой нагрузкой чуть больше
Очень классные тренировки, спасибо! Делаю по второму кругу и уже гораздо легче)
и правда очень быстро закончилась)) кайф просто
Программа - просто восторг! Как мягко пробуждаются, кажется, все мышцы! Время пролетает незаметно! Спасибо огромное за вторую часть!
Да, действительно) Раньше и 20 минут было много, сейчас 30 - мало!
классная тренировка и пресс, и косые мышцы и растяжка, только нога не поднимается параллельно полу никак. Первый силовой прошла несколько раз, но второй ещё круче и тяжелее.
подскажите, когда выполняем упражнение где стоим на одном колене а на бедре гантеля, тяжело поднимается нога, что-то не дает как-будто. На что обратить внимание? И с какими мышцами поработать?