О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
22076 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
Здравствуйте и спасибо за тренирвку. Приятная, мягкая, осознанная. Колени у меня смотрят во внутрь и когда делали перекаты на пяточках у меня на левой ноге щелкал ахил 👀 перекатываться было не сложно и растяжение чувствовала, но вот это щелканье напрягло. Тренировка очень понравилась. После длительного застоя 🔥
Это было весьма полезно для меня! Заметила, что перестали болеть суставы, и вообще стало свободнее двигаться. Ольга, спасибо жа такой замечательный курс!
Очень нравится, что все обьясняете🙏 спасибо. Подскажите ваш комплеккс для укрепления мышц кора
Я перед этой тренировкой сделала тренировку фулл бади с резинками и гантелями. Последнее упражнение с вставанием без помощи рук выполнить было невозможно х))
очень нравится эта программа, прохожу ее уже 4 раз.
Спасибо 🔥
Здравствуйте! Растяжку доделала до конца. Упражнения "на развороты "давались с трудом. Ну, справилась! Спасибо.
с больными коленями и большим лишним весом выполнить нереально даже самую первую тренировку
Какое волшебное ощущение! При вращении ТБС щелкает с обеих сторон, но болевых ощущений нет. Хочу шпагат и гибкое подтянутое тело!
спасибо за тренировку. На последнем упражнении таз не лежал на полу, а был на весу, это нормально?