Степ для начинающих
5

Тренер:

Маргарита Стекольщикова

6 тренировок по 24 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

Степ для начинающих

Всем, кто хочет попробовать степ-аэробику, но не знает, с чего начать — эта программа для вас.

Вы освоите базовые шаги, научитесь собирать интересные комбинации и заложите фундамент для более сложных тренировок. Динамичные занятия по 20–25 минут прокачают выносливость, координацию и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Степ — это эффективное кардио и весёлый процесс, который бодрит не хуже кофе и заряжает энергией на весь день.

Для занятий вам понадобится только степ-платформа и желание двигаться.

Включайте первую тренировку и ловите ритм!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках. Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Сертифицирована в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам. Её подход сочетает эстетику движения, контроль тела и внимание к деталям.

Подробнее

Релиз

02.03.2026

Проходят

7120 чел.

Сжигаем*

119 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Степ-платформа

Автор программы

Тренер FitStars

Маргарита Стекольщикова

Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках.

Начала карьеру в 2009 году и провела тысячи тренировок, помогая людям разного уровня подготовки достичь целей. Ведёт силовые, интервальные, функциональные и аэробные классы, создаёт программы, направленные на коррекцию фигуры, развитие силы и выносливости.

Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта, кафедра гимнастики, специализация «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Прошла сертификацию в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе и других направлениях. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам.

Её подход сочетает научные знания с эстетикой движения, контролем тела и вниманием к возможностям каждого клиента.

2 программы

19 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Маргарита Стекольщикова

Ваши отзывы

User 22513830.09.2026 20:33
Как давно я ждала Степ программу на вашей платформе! Наконец-то дождалась, спасибо большое! Бегу делать!
User 254441230.09.2026 17:09
Супер! Все понравилось! Буду продолжать и учиться дальше!
User 451253830.09.2026 15:26
Тренировка очень крутая! Правда у меня все время пульс под 170 зашкаливает(
User 152557630.09.2026 11:31
Классная тренировка , все понятно обьясняет девушка. Но темп для новичка местами быстроват. А так супер все 🔥🔥🔥
User 276936728.09.2026 16:31
как я люблю аэробику, связки, мне больше это по душе. надеюсь, будет больше занятий.
User 130469426.09.2026 09:43
Доброе утро! Я давно не занималась и сегодня было прям жарко! Благодарю 🤗
User 12550424.09.2026 20:03
Ни разу не занималась степом, все получилось, но запутал кросс, который изначально ни разу не прогнали, поэтому была заминка
1
User 108917524.09.2026 18:15
потрясающая тренировка! спасибо огромное!!! подача супер, разъяснения очень понятны, тренер большая умница. лет 20 не занималась, ни разу не сбилась. темп оптимальный.🙏🙏🙏
User 442425722.09.2026 22:14
Классная тренировка, спасибо! Уточните пожалуйста, когда ставишь ногу на платформу чтобы оттолкнуться использовать пятку или всю стопу? И пресс удерживать все время чтобы не шагать за счет поясницы?
User 32199322.09.2026 21:19
Маргарита, спасибо большое! Понравилось все и все получилось, наконец-то купила степ и прошла программу за 3 дня, не могла просто остановиться. Жду завтра, чтобы начать вторую часть. Программа превосходная, выше всяких похвал! За 1 тренировку выходит чуть больше 3 км по трекеру, для 20 минут -отличный результат. Спасибо!!!!