О программе
О программе
Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.
Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат.
Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.
Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
09.12.2024
Проходят
45399 чел.
Сжигаем*
127 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
21:07
Тренировка 1
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:00
Тренировка 2
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:07
Тренировка 3
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:22
Тренировка 4
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:23
Тренировка 5
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
22:08
Тренировка 6
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:41
Тренировка 7
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:18
Тренировка 8
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:58
Тренировка 9
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:12
Тренировка 10
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
23:29
Тренировка 11
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:01
Тренировка 12
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:12
Тренировка 13
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:28
Тренировка 14
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:33
Тренировка 15
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:24
Тренировка 16
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
22:01
Тренировка 17
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:15
Тренировка 18
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:19
Тренировка 19
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:17
Тренировка 20
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Подготовка отряда Спецназ 😁 Не иначе)) Я смогла 💪🏻 Второй день чувствую что штаны с меня сползают 🔥 надеюсь что схуднула, а не растянула 😂
Блоки на ноги нравятся намного больше,чем на руки. При том что спорт всегда был по жизни и не могу сказать что мои руки слабые. Но помтоянное напряжение в мышцах почти без отдыха в блоках на руки не могу сказать чтобы сильно нравились
Сегодня впервые получились отжимания с колен, сама не ожидала, сделала раз 5-6, когда были вторые отжимания с гусеницей, то уже не смогла
Сколько я не занималась, сколько бы не тренировалась, но отжаться хоть раз полностью, чтобы грудь доставала до пола, у меня не получалось, я чувствую, что ниже опуститься не смогу, руки не вытащат мой вес(( как их натренировать то?? И в велосипеде я почему-то не почувствовала пресс, хотя поясница была приклеена к полу
После вашей программы вчера: иду, в одной руке пакет из маназа, коробка с обувью, на плеча коробка с ноутом, мне мужчины кричат - вам помочь?А я им - не, я качаюсь!😆🤭
Тренировка прекрасна, но приподнять колени и касаться пятки - это что такое быоло?😆😆😆 А это морской котик, который ищет свои ноги.)))
Зашла комментарий написать и смотрю у многих похожая реакция. Очень быстрая смена упражнений! Только приседали и делали кардио, тут же лодимся и ноги вверх. У меня вся кровь к голове приливает и прям горячо чувствую. А потом резко встаем и этот поток из головы резко уходит вниз. Время идет, а я стою: в глазах темно, всё кружится.
Что-то сегодня меня прям убило, до этого было легче, надеюсь вскоре моя выносливость повысится
Здравствуйте! Супер тренировка👍 Почему-то в конце заложило уши. Подскажите, с чем это может быть связано
... и снова рещкая боль в левой ключице. Как восстановиться, посоветуйте, пожалуйста!