Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Начинаем худеть. Интервальные тренировки
5

Тренер:
20 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
3520 чел.
Сжигаем*
126 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    7 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • User 356170001.10.2026 20:41

    Боковые пружинки на троечку и плие на 4 с минусом...а в остальном горжусь собой.

  • User 456146201.10.2026 16:10

    Где вторая и третьи тренировки? Почему то после 1 идёт 4...

    1
  • User 233311001.10.2026 14:05

    Тренировка не сложная! Спасибо! Единственное это боковая планка. Немного не понимаю. Технику вроде соблюдаю, но не работает, не включается боковой пресс.

  • User 349665430.09.2026 20:09

    хорошая тренировка, спасибо! делала с колен и отжимания, и боковую планку. не требую от себя невозможного 😉

  • User 397191429.09.2026 11:01

    вчера был плохой интернет, все зависало, поэтому сегодня повторила ещё раз эту тренировку. Оля, спасибо ❤️ Как всегда, это супер!

  • User 366900729.09.2026 09:00

    слишком сложно для новичков.

  • User 453326528.09.2026 19:32

    очень понравилась тренировка, но пока все что касается упор на кисти рук не выполняю, связки и сухожилия повреждённые были ранее, воспалились видимо.

  • User 350297528.09.2026 18:15

    Спасибо! Отличная программа. Подскажите, пожалуйста, я прошла всю поограмму, а некоторые тренировки не засчитали. Неприятно... К кому обратиться?

    1
  • User 110990328.09.2026 07:29

    Тренировка супер, но заметила, как я сдаю позиции, яем дальше тренировка, тем меньше я могу делать до конца) хотя первые тренировки я делала усложненные, не облегченные. Наверно буду потом еще раз программу проходить повторно, моде начиная с 5ой тренировки🤌🏻🌸

  • User 284241427.09.2026 14:21

    А можно совмещать кардио и эту программу в один день?

    1