Ирма 21.11.2025 14:28

Не знаю почему, но сегодня у меня пульс подскочил с 80 до 182 уд./мин. ... а ведь сама тренировка далась достаточно хорошо. 👍

Здорово! Время пролетело не заметно. Спасибо!

первые 2 кило ушли!:) спасибо большое за программу!

Как засчитывается тренировка? Вчера отзанималась, была зеленая полоска, а щас ничего нет(((

Добрый вечер, Ольга! В лодочке и при плавании подьем спины у меня идет за счет поясницы. Это неправильно. За счет каких мышц надо поднимать спину? За счет пресса? В грудном отделе разгибаюсь, но мышцы все равно поясницы или живота работают.

Честно, немного разочарована именно этой тренировкой, некоторые упражнения совершенно неудобно делать. А если имеется грыжа в поясничном, то некоторые упражнения очень осторожно надо делать

Классная программа! спасибо большое

Тренировка очень понравилась и уже мышечная память, просит повтора, все упражнения получились и даже пресс с каждым разом все лучше и лучше. Ольга вы супер мотиватор. Спасибо вам!!!

Пока приходится делать первый день с трудом нечетная тренировка, 2й день - четная, 3й снова предыдушая нечетная уже в нормальном режиме, 4й повтор четной и на 5й новая... Добралась в итоге только до 7й тренировки по программе. Тяжелее всего дается смена положения стоя/лежа (например гусеница с отжиманиями) - сильно начинает давить в виски, приходится замедляться. Стараюсь концентрироваться на правильном дыхании, иначе после занятия голова кружится

Aleksandra 20.11.2025 11:21

Спасибо за тренировку! Все получилось, но гусеница с отжиманиями дается ооочень тяжело🙂