О программе
О программе
Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки. Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
10.04.2018
Проходят
7080 чел.
Сжигаем*
93 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
31:42
Тренировка 1/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
29:13
Тренировка 2/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
30:29
Тренировка 3/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:01
Тренировка 4/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:07
Тренировка 5/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
33:21
Тренировка 6/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
28:38
Тренировка 7/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
29:37
Тренировка 8/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:54
Тренировка 9/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:46
Тренировка 10/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
30:33
Тренировка 11/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:33
Тренировка 12/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
29:58
Тренировка 13/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
36:00
Тренировка 14/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
32:42
Тренировка 15/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:25
Тренировка 16/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:34
Тренировка 17/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
31:05
Тренировка 18/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
29:25
Тренировка 19/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
29:44
Тренировка 20/21
Сплит. Поперечный шпагат
Растяжка
29:23
Тренировка 21/21
Сплит. Поперечный шпагат
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Ваши отзывы
Спс Настюха
А можно не продвигаться и повторить эту тренировку?
спасибо)
спасибо)))
Здравствуйте. 1) Прохожу программу 3-й раз, 4-й месяц. Прогресса ноль. Точка А - то, что Анастасия называет «экзаменами» - мне все это давалось без труда и до начала данного курса. Но эффекта нет. 2) Что значит в каждой тренировке по 100 раз «копчик подкручен»? Это порой говорится в позах, где подкрутить его в принципе не возможно.
конечно, очень хочется сесть на шпагат. в 56 лет суставы не так-то легко поддаются растяжке. особенно, в позе лягушки, нише /10 см/ не опускается таз. никак дальше не идет. ((( что делать? я очень стараюсь.
Тренировки шикарные, а плееры ужасные(((У меня на обоих все висит (хотя смотрю на 480) Можно вернуть плеер, который проигрывал на Ютуб, вот на нем у меня все прекрасно работало???
Добрый вечер. Скажите пожалуйста, а можно без дней отдыха тренеров делать?
Анастасия спасибо за ваши действенные тренировки,Вы Классная!!!
Здравствуйте! Замечательные тренировки) Но что делать, если болит поясница? Особенно на крабиках вообще не даёт увести таз назад и расслабиться(