Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сплит. Поперечный шпагат

Сплит. Поперечный шпагат
4,5

Тренер:
21 тренировка по 31 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки. Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
10.04.2018
Проходят
160 чел.
Сжигаем*
92 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Полотенце
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    8 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • User 244769201.10.2026 18:30

    👩🏻‍🐰‍👩🏼🧘

  • User 417877022.09.2026 22:26

    У меня ягодичный косточки не достают стены

  • User 242133427.08.2026 18:04

    всё круто!! Делаю второй раз, первый раз забросил, не смог перейти на второй уровень. Решил вернуться - получается всё гораздо лучше

  • User 9506426.08.2026 09:14

    Спасибо, Анастасия, очень классно, делаю после сплит 1))

  • User 9506425.08.2026 17:20

    Спасибо большое, Анастасия!

  • User 64158005.08.2026 13:45

    Я потею так от этих расяжек как не потею от кардио

    1
  • User 1750917.07.2026 11:24

    занимаясь, перетянула подколенное сухожилие, подскажите пожалуйста, как восстановиться?

    1
  • User 405083213.05.2026 10:23

    у меня мизинцы не достают стены

  • User 148276008.05.2026 09:35

    произошел регрес. угол растяжки сузился. ноги в треморе на упражнениях с наклонами к полу.

  • User 96846014.04.2026 18:31

    Под какой то из Ваших программ писала гневный комментарий , что все слишком сложно, и что ничего не пооучается . Спустя 1.5 года занятий на платформе вернулась вновь к тренеру Насте .. и вот по кругу «стройные ножки», «бразильский орех» и вот теперь тут на шпагате . Я в восторге !!!! Просто отлично все!! Шикарная нагрузка! Все оченьгуд

    1