Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сплит. Продольный шпагат

Сплит. Продольный шпагат
4,9

Тренер:
21 тренировка по 32 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности. Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
27.11.2017
Проходят
100 чел.
Сжигаем*
96 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    8 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • User 327967020.09.2026 15:11

    Настя, я чувствую как в выпадах кость в кость упирается. что это? костное ограничение?

  • User 132120513.09.2026 10:21

    прошла первый этап 3 раза, экзамен не идеален - спина горбатая, ребра не совсем прижаты. Пошла на 4-ый круг

  • User 299085416.08.2026 20:33

    27 от таза с обеих ног

  • User 350036209.08.2026 10:30

    Анастасия, спасибо вам огромное. Я думала, что никогда не смогу сесть на шпагат, так как ранее не садилась и вообще я деревянная(пол года занималась йогой,никаких продвижений не было). Но всего за половину за занятий с вами , я почти сижу, правда очень больно и я терплю) Я счастлива😊(Мне 35)

    1
  • User 131887203.08.2026 12:25

    Складка получилась) проходила первую часть по растяжке два раза. очень хорошая программа, результат есть!!

  • User 401235404.07.2026 02:21

    Экзамен сдан😎 Спасибо Анастасии за программу☺️

  • User 401235402.07.2026 00:13

    Левая икра уже на полу, правой не хватило пары миллиметров, двигаемся дальше ☺️

  • User 296590026.06.2026 16:32

    Спасибо огромное! Радуюсь как ребёнок после тренировки! обожаю растяжку❤️❤️❤️❤️❤️

  • User 422271716.06.2026 12:57

    самый чудесный тренер по шпагату! так весело и понятно все объяснила, время тренировки прошло незаметно. спасибо большое вам)

  • User 386364122.05.2026 13:36

    От паха правая 18, левая 15