Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Нежные зарядки

Нежные зарядки
5

Тренер:
12 тренировок по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Нежная зарядка 1
    Зарядки
    13:31

    Нежная зарядка 1

    Нежные зарядки

    Легкий
    74 Ккал
  • Нежная зарядка 2
    Зарядки
    10:18

    Нежная зарядка 2

    Нежные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Нежная зарядка 3
    Зарядки
    11:35

    Нежная зарядка 3

    Нежные зарядки

    Легкий
    63 Ккал
  • Нежная зарядка 4
    Зарядки
    08:01

    Нежная зарядка 4

    Нежные зарядки

    Легкий
    44 Ккал
  • Нежная зарядка 5
    Зарядки
    11:10

    Нежная зарядка 5

    Нежные зарядки

    Легкий
    61 Ккал
  • Нежная зарядка 6
    Зарядки
    08:09

    Нежная зарядка 6

    Нежные зарядки

    Легкий
    44 Ккал
  • Нежная зарядка 7
    Зарядки
    09:02

    Нежная зарядка 7

    Нежные зарядки

    Легкий
    49 Ккал
  • Нежная зарядка 8
    Зарядки
    09:26

    Нежная зарядка 8

    Нежные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Нежная зарядка 9
    Зарядки
    08:31

    Нежная зарядка 9

    Нежные зарядки

    Легкий
    46 Ккал
  • Нежная зарядка 10
    Зарядки
    10:19

    Нежная зарядка 10

    Нежные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Нежная зарядка 11
    Зарядки
    10:19

    Нежная зарядка 11

    Нежные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Нежная зарядка 12
    Зарядки
    12:07

    Нежная зарядка 12

    Нежные зарядки

    Легкий
    66 Ккал

О программе

О программе

Начните свое утро с Настей Завистовской и ее нежной зарядкой! Занятия длятся 10-15 минут, нагрузка легкая, все упражнения спокойные – программа разработана специально для тех, кто привык плавно включаться в день и не готов с утра прыгать и отжиматься! Заряд позитивной энергией в каждой зарядке – начинайте каждое утро с нами!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
23.06.2022
Проходят
13816 чел.
Сжигаем*
55 Ккал

programs.inventory_list

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

    174,277 тренируются

    33 программы

    460 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Алина 20.11.2025 07:02

    Эти зарядки отлично подходят под упадок сил или плохое самочувствие. Выручают очень. Мягенькое напоминание, что тело все же должно двигаться, даже немножечко)

  • Viktoria 18.11.2025 11:16

    Очень понравилась зарядка! Такая мягкая и нежная! Тело постепенно просыпалось, спасибо!

    1
  • Олеся 16.11.2025 09:37

    Это просто фантастика, раз в неделю делаю эти нежные зарядки, балую свое тело. Спасибо огромное

  • Полина 14.11.2025 07:31

    Люблю эту зарядку,часто к ней возвращаюсь

  • Марина 10.11.2025 06:29

    Картинки не совпадают с зарядкой, второй день пытаюсь перестроиться в зарядку лежание, очень непривычный формат, хорошо бы,если бы тренер предусмотрел в следующих зарядках, что многие на полу и без подушек это делают, возможно ориентир на фото сбивает и приходиться самой выкручиваться,делая зарядку

    1
  • Анастасия 04.11.2025 06:46

    Идеальная зарядка для пробуждения тела! Лёжа в кровати, что может быть лучше? Проснулись-потянулись и если нет времени на энергичные комплексы, то этого достаточно! Благодарю тренера !

    1
  • Анастасия 04.11.2025 06:44

    Божественные потягушки!!! А для тех кому мало, можно сделать плюсом зарядку из другого комплекса, более активную )))

  • Лада 02.11.2025 11:20

    То что нужно, проснулась с месячными и больной головой. А к концу зарядки даже настроение улучшилось и всё не так плохо оказалось ) пойду завтрак готовить

    1
  • Катерина 27.10.2025 19:12

    Wow! Что-то очень необычное сегодня с утра! Спасибо, Настя!

  • Анна 25.10.2025 06:46

    Очень интересные и разнообразные зарядки в этой программе, но лично мне с утра сложно делать упражнения на бег и планки, например. Не все зарядки такие нежные, как были заявлены.

Похожие программы

Посмотреть все