О программе
О программе
Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче.
Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног.
А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают!
В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом.
Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.
Всем умных тренировок!
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.05.2023
Проходят
3639 чел.
Сжигаем*
102 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
36:06
Тренировка 1
Умный фитнес. Ноги
Кардио
30:28
Тренировка 2
Умный фитнес. Ноги
Кардио
40:04
Тренировка 3
Умный фитнес. Ноги
Кардио
35:04
Тренировка 4
Умный фитнес. Ноги
Кардио
30:21
Тренировка 5
Умный фитнес. Ноги
Кардио
39:28
Тренировка 6
Умный фитнес. Ноги
Кардио
39:33
Тренировка 7
Умный фитнес. Ноги
Кардио
39:34
Тренировка 8
Умный фитнес. Ноги
Кардио
31:27
Тренировка 9
Умный фитнес. Ноги
Кардио
43:27
Тренировка 10
Умный фитнес. Ноги
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
28,772 тренируются
4 программы
57 тренировок
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
28,772 тренируются
4 программы
57 тренировок
Ваши отзывы
Я давно не была в приложении , захожу и вижу любимый «УМНЫЙ ФИТНЕС» 😍 спасибо Вам огромное, я чувствую себя просто прекрасно 🤌🏻 буду проходить курс ваш
Великолепная программа, спасибо! И ощущаю, как мышцы ног подтягиваются. Чудеса! Без гантелей и приседаний
Прекрасная тренировка, спасибо, Арина!
Это лучшая тренировка для ног!!! Благодарю !
тренировка супер. только на последнем упражнении заболели колени.
тренировка хорошая, если мышцы забиты, а если и так занимаешься, то бессмысленно лежишь и дышишь :(
Супер! Благодарю!
спасибо)
Сделайте, пожалуйста, еще тренировок по умному фитнесу! мне очень они нравятся. Я вижу эффект!
Как же мне нравится заниматься с Ариной. Так хорошо объясняет! Действительно ощущение легкости. Как будто высвобождается энергия. Спасибо!