О программе
О программе
Программа тренировок направлена на улучшение функций тела, восстановления стереотипа дыхания, проработку глубоких и поверхностных мышц с активным вовлечением в работу нервной системы.
На тренировках ты научишься ощущать взаимосвязи в теле, скорректируешь осанку, укрепишь и оформишь ягодичные мышцы, прокачаешь когнитивные способности и заметно улучшишь самочувствие.
Программа состоит из 6 уроков, которые можно сочетать между собой:
- согласование двух диафрагм;
- коррекция осанки;
- комплекс для упругих форм;
- проработка глубоких мышц центра;
- проработка глубинной линии;
- лимфодренажный комплекс.
Дополнительное оборудование не требуется.
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.12.2022
Проходят
5384 чел.
Сжигаем*
49 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
23:23
Тренировка 1
Умный фитнес
Выносливость
22:28
Тренировка 2
Умный фитнес
Выносливость
25:06
Тренировка 3
Умный фитнес
Выносливость
24:27
Тренировка 4
Умный фитнес
Выносливость
28:31
Тренировка 5
Умный фитнес
Выносливость
22:07
Тренировка 6
Умный фитнес
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
28,772 тренируются
4 программы
57 тренировок
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
28,772 тренируются
4 программы
57 тренировок
Ваши отзывы
Теперь я ваш фанат. Спасибо за тренировки.
На четвертый раз получилось не подключать ягодицы, когда не требуется. Ура! Сложно было синхронизироваться в упражнении вытянуть ногу-вдох-оторвать лопатки и т.д. Лучше сначала посмотреть как делать, а потом повторять. Вообще, упражнения невероятно действенные. Спасибо за чудесную тренировку.
Мне очень понравилась тренировка! Я когда-то делала подобные вещи в прошлом, но с ужасом обнаружила, что рассинхронизировалась. Сложно понять, как дышать, какая часть тела двигается. Все время забываю тянуться к макушке и т.п. Зато после тренировки чувствую себя великолепно. Значит, что-то получилось.
Очень понравилась тренировка, ощущения в теле классные! 🥰 Как бы было круто сделать программу умных зарядок НА коврике, таких утренних потягушек 🙏❤️
Очень крутая тренировка, я прям прочувствовала все мышцы, хочется возвращаться к этой тренировке особенно 🥰
Не получается пока ни крабик, ни сесть на пятки. Стопы колом стоят, но я работаю!)) спасибо, Арина!
Здравствуйте! Выполнила тренировку, но программа не даёт её завершить, и она остаётся невыполненной..
Здравствуйте, Арина! я так рада, что начала свой путь в фитстарс именно с Вас! "Здоровая спина" мой любимый курс, повторяю его с удовольствием! Теперь еще этот! Я научилась чувствовать свое
Арина очень круто ! Сделайте новые программы , у вас талант , мне очень нравятся ваши программы
Супер тренировка💪🏻прекрасный тренер♥️все получается.