Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Умный фитнес

Умный фитнес
5

Тренер:
6 тренировок по 24 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    23:23

    Тренировка 1

    Умный фитнес

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    22:28

    Тренировка 2

    Умный фитнес

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    25:06

    Тренировка 3

    Умный фитнес

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    24:27

    Тренировка 4

    Умный фитнес

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    28:31

    Тренировка 5

    Умный фитнес

    Средний
    57 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    22:07

    Тренировка 6

    Умный фитнес

    Средний
    44 Ккал

О программе

О программе

Программа тренировок направлена на улучшение функций тела, восстановления стереотипа дыхания, проработку глубоких и поверхностных мышц с активным вовлечением в работу нервной системы. 

На тренировках ты научишься ощущать взаимосвязи в теле, скорректируешь осанку, укрепишь и оформишь ягодичные мышцы, прокачаешь когнитивные способности и заметно улучшишь самочувствие.

Программа состоит из 6 уроков, которые можно сочетать между собой:

  1. согласование двух диафрагм;
  2. коррекция осанки;
  3. комплекс для упругих форм;
  4. проработка глубоких мышц центра;
  5. проработка глубинной линии;
  6. лимфодренажный комплекс.

Дополнительное оборудование не требуется.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.12.2022
Проходят
5890 чел.
Сжигаем*
48 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    33,037 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Яна и Елена 19.11.2025 12:14

    Тренеровка не отмечаетмся как пройденная(

    1
  • Натали 31.10.2025 09:25

    Очень понравилось

  • Натали 20.10.2025 12:08

    Сегодня прошла 3е занятие, нравится всё понятно чювствую все мышцы, не долго но в то-же время успеваю за тренерои, нравятся ваши занятия!

    1
  • Ирина 15.10.2025 09:25

    Если бы мне нужно было подышать, я бы пошла на дыхательную практику. Зря потраченное время. Из 23 минут мы 10 минут стояли дышали. А тренировка где?

  • Ирина 08.10.2025 18:21

    Добрый вечер! Какая замечательная девочка! Причтный голос, плавные движения и спокойствие настраивают именно на нужный лад. Спасибо за курс и хочется видеть этого тренера в дальнейших курсах.

  • 05.10.2025 21:20

    Прекрасная тренировка! С одной стороны, бодрит и включает всё тело. А с другой, расслабляет разум

  • Safi 03.10.2025 10:10

    Голосую за новые программы с Ариной!

  • Евгения 24.09.2025 11:02

    спасибо Ариночка за тренировку, очень ждём вашего возвращения))!!!

  • Натали 20.09.2025 11:55

    Самая любимая тренировка! Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

  • Галина 11.09.2025 06:00

    Хочется больше программ с Ариной! Спасибо!

Похожие программы

Посмотреть все