О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
26.05.2025
Проходят
4819 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Спасибо за тренировку!
Спасибо ! Очень нравится подача и тренер)) пошла на второй круг !
Отличная тренировка!)
Виктория, прям восхищаюсь вашими тренировками 🔥, все понятно и доступно. благодарю 🌹
30 минут теории и 3 упражнения. Это не тренировка на руки. Это нейрофитнес с акцентом на верх. Три трени ели выдержала (морально). Сделайте, пожалуйста, тренировки на верх мин по 20-25 , но нормальные (вес, упражнения на разные группы мышц). Если Иванна такую сделает программу будет вообще 🔥🔥🔥🔥
Обзевалась! Но не от скуки, а от расслабления. руки немеют во сне, упражнения нужны
Очень сложно было!!!! Буду тренироваться
Программа просто потрясающая! Очень давно ждала тренировки на руки и вот! Спасибо большое! Пойду на второй круг💜💪🏻
Сложно было конечно..отжиматься у меня плохо получается
класс! спасибо за тренировку, мягкую, интенсивную, без отжиманий, что важно так как мне их нельзя, а руки красивые хочется)