О программе
О программе
Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
22410 чел.
Сжигаем*
139 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Пилатес
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Пилатес
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Пилатес
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Пилатес
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Пилатес
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Пилатес
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Пилатес
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Пилатес
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Пилатес
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Пилатес
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Пилатес
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Пилатес
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Пилатес
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Пилатес
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Пилатес
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Пилатес
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Пилатес
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Пилатес
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Пилатес
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Пилатес
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Пилатес
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Пилатес
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Пилатес
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Пилатес
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Пилатес
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Пилатес
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Пилатес
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Пилатес
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Пилатес
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Пилатес
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Пилатес
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Пилатес
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Пилатес
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Пилатес
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Пилатес
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Пилатес
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Пилатес
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Пилатес
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Пилатес
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Пилатес
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Пилатес
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Пилатес
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Пилатес
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Пилатес
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Пилатес
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Оля, спасибо! Второй раз повторяю это занятие . Есть улучшение в упражнениях. Делаю все более осознанно, слушаю Вас. Пилатес обожаю!❤
Очень нравится программа, хороший темп, нагрузка по силе, приятный тренер.
Отличная нагрузка, очень понравилось!
очень нравится этот курс, но как же много тренер говорит, очень-очень трудно сосредоточиться на упражнении, когда вместо счета нескончаемый потом поток сознания
Ой что то я с дыханием путалась всю тренировку. Не хватало напоминаний в какой момент как дышать
спасибо большое 🥰, тоже справилась, как могла ❤️
Как сделана эта программа на 180 тренировок? Просто из разных программ добавили все в одну? Не могу понять
Очень понравилась тренировка!
Очень слодная тренировка не для среднего уровня. Разочарование. Понятно, что вы очень круто все делаете, вызывант уважение. Но такого резкого усложнения не ожидала. Половину не смогла сделать, расчитано на очень подготовленных, хотя я худая и крепкая и растянута не плохо.
Акробатический этюд с ногами не поняла...Ольга, вы обычно подробно и понятно объясняете, а сегодня куда-то торопитесь...и самое сложное упражнение не объяснили совсем(((