Пилатес
24:30
Введение в пилатесПилатес
Средний122 Ккал
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2Пилатес
Средний126 Ккал
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3Пилатес
Средний127 Ккал
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4Пилатес
Средний108 Ккал
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45Пилатес
Средний122 Ккал
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45Пилатес
Средний115 Ккал
Пилатес
23:02
Координация 7/45Пилатес
Средний115 Ккал
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45Пилатес
Средний121 Ккал
Пилатес
16:11
Лучник 9/45Пилатес
Средний97 Ккал
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45Пилатес
Средний131 Ккал
Пилатес
23:02
Копчик 11/45Пилатес
Средний138 Ккал
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45Пилатес
Средний125 Ккал
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45Пилатес
Средний132 Ккал
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45Пилатес
Средний134 Ккал
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45Пилатес
Средний125 Ккал
Пилатес
20:23
Баланс 16/45Пилатес
Средний122 Ккал
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45Пилатес
Средний119 Ккал
Пилатес
22:42
Звезда 18/45Пилатес
Средний136 Ккал
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45Пилатес
Средний121 Ккал
Пилатес
21:09
Флажок 20/45Пилатес
Средний126 Ккал
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45Пилатес
Средний111 Ккал
Пилатес
22:26
Нырок 22/45Пилатес
Средний134 Ккал
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45Пилатес
Средний123 Ккал
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45Пилатес
Средний127 Ккал
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45Пилатес
Средний151 Ккал
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45Пилатес
Средний135 Ккал
Пилатес
23:51
Часы 27/45Пилатес
Средний166 Ккал
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45Пилатес
Средний148 Ккал
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45Пилатес
Средний140 Ккал
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45Пилатес
Средний192 Ккал
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45Пилатес
Средний137 Ккал
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45Пилатес
Средний165 Ккал
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45Пилатес
Средний164 Ккал
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45Пилатес
Средний150 Ккал
Пилатес
22:08
Много планок 35/45Пилатес
Средний154 Ккал
Пилатес
22:19
Ядро 36/45Пилатес
Средний156 Ккал
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45Пилатес
Средний159 Ккал
Пилатес
20:35
Свеча 38/45Пилатес
Средний144 Ккал
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45Пилатес
Средний149 Ккал
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45Пилатес
Средний147 Ккал
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45Пилатес
Средний166 Ккал
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45Пилатес
Средний152 Ккал
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45Пилатес
Средний168 Ккал
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45Пилатес
Средний155 Ккал
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45Пилатес
Средний176 Ккал
О программе
О программе
Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
10 чел.
Сжигаем*
138 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
7 тренируются
75 программы
1,221 тренировка
Ваши отзывы
User 28732123.09.2026 14:14После новой программы показалось очень быстро и интенсивно, продолжительная планка вначале вообще тяжело было.
- User 243647821.09.2026 12:30
А мне всё очень понравилось. Почувствовала себя в тонусе. Спасибо за тренировку!
- User 369233819.09.2026 19:07
Очень классные тренировки, с учетом того что я в тренажерке, здесь было достаточно тяжело, но какой же кайф после занятий, чувствуешь все тело, спасибо Ольга, с вами поняла, что значит пилотес.
- User 127027611.09.2026 08:49
мощно!
- User 243647808.09.2026 13:02
очень понравилась тренировка, привела в тонус, спасибо!
- User 212245306.09.2026 06:59
мне очень нравятся тренировки,но ролл и отжимания пока никак не получаются:-(
1 - User 159407804.09.2026 10:34
Планки и пловцы теперь кажутся детской забавой...
- User 92641604.09.2026 02:49
Закончила с судрогами в обеих икрах
User 121710802.09.2026 07:25Спасибо за тренировку, но вот это "ещё разок" когда вроде уже всё, просто капец. зато смогла👍 благодарю ещё раз
- User 100444831.08.2026 14:20
Спасибо за тренировку, сегодня осознала, что перестала болеть спина на работе за компьютером! За целый день (работа сидячая по 8 часов) ни разу спина не дала о себе знать+ перекаты на спине теперь даются без боли и полюбились мной!
